Профилактика сахарного диабета памятка картинки

Профилактика сахарного диабета: памятка и подробное описание!

Профилактика сахарного диабета памятка картинки

Сахарный диабет можно с полной уверенностью назвать бичом современного общества, ведь вылечить его практически невозможно. Но зато это заболевание вполне можно предупредить – об основных мерах его профилактики мы поговорим в следующей статье.

Сахарный диабет — методы профилактики

Сахарный диабет – одно из наиболее опасных и вместе с тем самых распространенных заболеваний, от которого страдает около 400 млн. человек по всему миру.

Основным фактором, провоцирующим его развитие, считается наследственность, поэтому застраховаться от сахарного диабета просто невозможно.

Но вот предупредить недуг вполне возможно – для этого следует помнить ряд простых, но очень важных правил.

Когда следует задуматься о профилактике сахарного диабета?

Какие же факторы могут говорить о том, что человек склонен к развитию этого опасного заболевания? Первое – это ожирение и даже склонность к полноте.

Определите, есть ли у вас предрасположенность к диабету

Чтобы узнать, насколько ваши параметры укладываются в рамки нормы, нужно измерить объем талии и бедер, после чего разделить первое получившееся число на второе (ОТ/ОБ). Если индекс больше 0,95 (для мужчин) или 0,85 (для женщин), это говорит о том, что человек находится в группе риска.

Узнайте, находитесь ли вы в группе риска

Кроме того, особое внимание на свое здоровье следует обратить тем, у кого в семье были случаи сахарного диабета, а также женщинам, которые за время вынашивания плода набрали большое количество веса и родили ребенка весом более 4-х кг. Даже если после родов вес нормализовался, риск развития заболевания сохраняется на 10, а иногда и на 20 лет.

Риск развития диабета есть у крупных младенцев

Питание

Важную роль в профилактике диабета играет питание. Людям, имеющим склонность к полноте, ни в коем случае нельзя голодать (голод значительно увеличивает уровень инсулина в крови), и при этом питаться небольшими порциями не менее 5-ти раз в сутки.

Диета, дробное питание до 5 раз в день

Что же касается продуктов, то их нужно поделить на 3 категории: в первой будут те, которые лучше вообще убрать из своего рациона, во второй – те, которые следует потреблять в меньшем количестве (примерно половину привычной порции) и, наконец, продукты, разрешенные к употреблению в неограниченных количествах.

Исключить из рационаСократить потреблениеУпотреблять в неограниченном количестве
Жирные сорта мясаНежирное мясоПомидоры и огурцы
Цельное молоко и жирные молочные продуктыМолочные и кисломолочные продуктыЛистовой салат, шпинат, зелень
Колбаса и колбасные изделияРыбаМорковь
КопченостиМакаронные изделияКапуста
КонсервыБобовые культурыКабачки
МаслоКрупыЛук и чеснок
СемечкиХлеб и хлебобулочные изделияСвекла
ОрехиКартофельСтручковая фасоль
ТрансжирыМармелад и зефирБолгарский перец
МайонезРедис
Сахар и медФрукты (за исключением бананов и винограда)

Чтобы правильно определить необходимое количество тех или иных веществ в ежедневном рационе, можно использовать так называемое правило «деления тарелки». То есть, половину каждого приема пищи должны составлять овощи, 1/3 – жиры и 1/3 – белки. Ужинать следует не позже чем за 2 часа до сна, причем он должен обеспечивать не более 20% суточной нормы калорий.

Как питаться правильно

Также очень важно помнить о том, что каждый продукт имеет свой гликемический индекс – он показывает, с какой скоростью углеводы при его расщеплении поступают в кровь человека и превращаются в глюкозу.

Гликемический индекс продуктов

Гликемический индекс — талица

Высокий ГИ означает, что данный продукт содержит легкоусвояемые («плохие») углеводы, а низкий говорит о наличии сложных, «хороших» углеводов. Например, для белого хлеба, картофеля фри, меда, пшеничной муки ГИ составляет от 95 до 100, а самый низкий индекс – 10-20 – у овощей и фруктов (брокколи, брюссельская капуста, лук, лимоны, помидоры и т.д.).

Водный баланс

Водный баланс

Еще один важный момент – поддержание водного баланса в организме. Дело в том, что, помимо основного гормона, поджелудочная железа вырабатывает ионы бикарбоната, призванные нейтрализовать кислоты.

Соответственно, при обезвоживании орган начинает усиленно вырабатывать это вещество, снижая выработку инсулина.

Кроме того, сложный процесс расщепления глюкозы, которая и является основной пищей для клеток всего организма, требует не только достаточного количества инсулина, но и определенного количества воды.

Правила питья воды

Чтобы поддерживать нормальный водный баланс, нужно выпивать два стакана чистой негазированный воды с утра и до каждой трапезы (это требуемый минимум для каждого человека). При этом следует помнить, что заменять обычную воду чаем и соками, а уж тем более кофе или газированными напитками строго не рекомендуется – последние вообще лучше убрать из рациона вместе с запрещенными продуктами.

Кофе, сок и газировка не заменят воду

Физическая активность

Постоянные физические нагрузки – проверенный и эффективный способ профилактики диабета.

Связано это с тем, что жировые клетки во время тренировок быстро теряют объем, мышцы поддерживаются в тонусе и здоровом состоянии, а глюкоза не застаивается в крови даже в том случае, если имеется ее избыток.

Заниматься тяжелыми, изнуряющими видами спорта совсем необязательно – любой человек сможет найти 10 минут для того, чтобы немного потренироваться. Для этого можно:

  • ходить по лестницам вместо использования лифта;Ходьба по лестнице
  • прогулки на свежем воздухе вместо сидения за компьютером;Чаще гуляйте
  • играть в подвижные игры с детьми;Подвижные игры
  • отказаться от личного и общественного транспорта в пользу пешей ходьбы.Пешая ходьба

Борьба со стрессами

К сожалению, полностью избежать нервных стрессов и перегрузок современному человеку просто невозможно, поэтому следует научиться правильно с ними бороться.

Ни в коем случае не рекомендуется использовать в этих целях алкоголь или сигареты – они только создают иллюзию спокойствия, а на самом деле убивают клетки нервной системы и негативно воздействуют на выработку гормонов, способствуя развитию диабета и других заболеваний.

Существует множество более здоровых и действенных способов успокоить нервы и снизить проявления стресса: хорошая музыка, прогулки на свежем воздухе, йога, физические упражнения и т.д.

Боремся со стрессом правильно

Также стоит отметить, что стрессы напрямую связаны с повышением артериального давления, поэтому его нужно регулярно измерять и контролировать.

Чаще измеряйте давление

Наблюдение за собственным здоровьем

Спровоцировать развитие сахарного диабета могут даже те вещи, которые многие из нас считают привычными и необходимыми – в частности, лекарственные препараты.

Любые лекарства (особенно гормональные) часто имеют побочные эффекты, а поджелудочная железа одной из первых подвергается «бомбардировке» вредными веществами.

Разумеется, отказываться от квалифицированного лечения не стоит, особенно если в нем есть крайняя необходимость, но очень важно избегать самостоятельного и неконтролируемого приема любых медикаментов.

Нельзя бесконтрольно принимать лекарства

Ну а для того, чтобы снизить восприимчивость организма к инфекциям и вирусам, нужно регулярное закаливание и прием витаминов.

Основные витамины, их роль в жизнедеятельности организма

Профилактические средства народной медицины

Чтобы снизить уровень сахара в крови и предотвратить развитие сахарного диабета, совсем необязательно использовать специальные аптечные препараты или пищевые добавки. Существует ряд продуктов питания, которые прекрасно справляются с этой задачей и при этом не наносят такого вреда организму, как фармацевтические средства.

Специи

Добавление в пищу некоторых специй может стать отличной профилактикой сахарного диабета. К самым эффективным средствам относятся корица и куркума.

Полезные специи

Корица способствует плавному, постепенному усваиванию углеводов и стабилизации уровня инсулина. Куркума обладает схожим эффектом, а кроме того, благотворно влияет на систему кроветворения.

Специи можно как добавлять в блюда, так и принимать самостоятельно. Например, из куркумы можно приготовить напиток: 1 ч.л. порошка растворить в стакане кипяченой воды и принимать 4 р.

в день за 30 до приема пищи.

Напиток из куркумы

Топинамбур

Топинамбур – еще одно отличное средство, которое позволяет избежать диабета и других проблем с поджелудочной железой.

Топинамбур, корень

Для профилактики заболеваний достаточно каждое утро съедать салат из земляной груши – один плод потереть на терке, добавить по капле растительного масла (лучше оливкового или кукурузного) и лимонного сока. Такое блюдо активизирует работу поджелудочной железы и отрегулирует уровень инсулина в организме.

Свежий салат из топинамбура

Фасоль

Фасоль содержит в себе вещества под названием лектины, которые стабилизируют белково-жировой обмен и снижают уровень сахара в крови. Ее можно употреблять в любом виде (замачивать, варить, запекать) или приготовить специальный настой. Две белых фасолины настаивать ночь в стакане воды, а с утра натощак съесть фасолины и выпить настой.

Фасоль

Льняное семя

Семена льна

Семя льна – прекрасное средство как для профилактики диабета, так и для борьбы с недугом. Нужно взять 2 ст.л. ложки льняных семян, перемолоть их на кофемолке, запарить 0,5 литра кипятка, накрыть крышкой и проварить еще пять минут.

После этого отвар остудить, не снимая крышки, процедить и пить каждое утро за полчаса до завтрака.

Следует отметить, что льняное семя не только улучшает работу поджелудочной, но и нормализует деятельность ЖКТ, а также значительно улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Пшено

Пшено

Взять горсть пшена, хорошо промыть, залить литром кипятка и оставить на ночь. Получившийся настой выпить на протяжении дня, повторить процедуру три дня подряд. Можно также перемолоть на кофемолке зерна пшеницы и принимать их трижды в сутки, запивая молоком. Курс длится неделю, после чего следует сделать двухнедельный перерыв и повторить прием.

Зерна пшеницы

Наконец, тем, кто находится в группе риска по развитию сахарного диабета, очень важно регулярно проходить обследование и сдавать анализ крови на содержание в ней сахара – это поможет заметить любые отклонения от нормы и сразу же принять соответствующие меры.

Допустимые границы уровня сахара в крови натощак и после нагрузки глюкозой

— Профилактика сахарного диабета

Источник: //med-explorer.ru/endokrinologiya/profilaktika/profilaktika-saxarnogo-diabeta-pamyatka.html

Профилактика сахарного диабета

Профилактика сахарного диабета памятка картинки

В списке заболеваний эндокринной системы диабет занимает лидирующую позицию.

Болезнь относится к необратимым, перезапустить процесс патологических изменений в обратном направлении и вылечить диабет полностью невозможно.

Главную опасность представляют сопутствующие осложнения, которые становятся причиной инвалидности и летального исхода. В связи с этим профилактика сахарного диабета сосредоточена на двух основных формах:

  • Первичная. Нацелена на предупреждение болезни у людей, имеющих предрасположенность к заболеванию.
  • Вторичная. Направлена на предотвращение осложнений либо на максимальную отсрочку их развития.

Важно! Профилактические мероприятия включают регулярное посещение эндокринолога.

Согласно медицинской классификации, диабет имеет два основных типа (первый и второй) и несколько дополнительных. Типизация заболевания обусловлена:

  • причинами возникновения;
  • характером патологических изменений в организме;
  • выбором медикаментов для терапии.

Первичная профилактика сахарного диабета ориентирована на сокращение рисков развития диабета 1 и 2 типа. Кардинально ликвидировать все причины, вызывающие заболевание нельзя, однако исключить большинство из жизни потенциального диабетика вполне возможно.

Диабет первого типа

Тип заболевания носит название инсулинозависимый (ИЗСД 1 типа), или ювенильный. Патология чаще всего поражает детей дошкольного возраста и подростков. Патогенез объясняется нарушением внутрисекреторной функции поджелудочной железы по производству инсулина. Данный гормон отвечает за транспортировку глюкозы к клеткам, в качестве главного энергетического источника.

При инсулиновом дефиците глюкоза и ядовитые продукты ее метаболизма (кетоны) аккумулируются в крови. Для имитации естественного синтеза инсулина, пациентам назначается инсулинотерапия, обеспечивающая поддержание жизнедеятельности организма. Выделяют две основные причины ювенильного диабета.

Аутоиммунная

Обусловлена сбоем в работе иммунной системы, при котором она, вместо выполнения защитных функций, подвергает деструкции клетки собственного организма.

Триггерами (спусковыми крючками) для возникновения аутоиммунных процессов служат множественные аллергические реакции, несвоевременное лечение вирусных инфекций (в особенности вирусы Коксаки и герпеса человека 4-го типа (Эпштейна-Барра), цитомегаловирус), нездоровый рацион и ожирение, некорректная гормональная терапия.

Наследственная

Вызвана биологическим стремлением организма к генетической передаче собственных признаков (от родителей или близких родственников диабет 1 типа передается по наследству). Ювенильный тип патологии может быть врожденным, требующим инсулинового лечения у детей уже с грудничкового возраста. Специальная профилактика диабета первого типа включает:

  • Регулярное обследование детей и подростков, имеющих неблагополучную диабетическую наследственность.
  • Качественная и своевременная ликвидация любых инфекционных и вирусных заболеваний.
  • Избирательный подход к питанию.
  • Систематические занятия спортом.
  • Прием витаминно-минеральных комплексов для укрепления иммунной системы.

Несмотря на то что предотвратить генетически заложенную патологию невозможно, соблюдение врачебных рекомендаций может затормозить процесс развития и интенсивность проявления болезни.

Диабет второго типа

Инсулиннезависимый тип заболевания (ИНЗСД 2 типа) формируется, в большинстве случаев, у взрослых людей после тридцатилетнего возраста.

Характерной особенностью болезни является инсулинорезистентность – снижение или полное отсутствие чувствительности клеток организма к инсулину.

В отличие от ювенильного диабета, поджелудочная железа не останавливает синтез гормона-проводника глюкозы, но на клеточном уровне ткани неспособны адекватно его воспринимать и рационально расходовать. Основной причиной развития считается избыточная масса тела (ожирение).

К другим факторам диабетических проявлений относятся:

  • сердечно-сосудистые патологии;
  • хронические болезни поджелудочной железы (в том числе онкологические процессы);
  • злоупотребление сладостями и мучными изделиями.

У мужчин прерогативным аспектом развития ИНЗСД является склонность к алкоголизму, как причины недееспособности поджелудочной железы.

У женщин факторами риска выступают осложненная беременность (гестационный сахарный диабет в перинатальный период) и гормональная перестройка организма во время менопаузы.

Главной предупредительной мерой развития инсулиннезависимого типа патологии является сохранение стабильных показателей ИМТ (индекса массы тела).

Людям, склонным к ожирению, необходимо придерживаться диетического рациона и не пренебрегать регулярными занятиями физкультурой

Общие превентивные рекомендации

Профилактические правила по устранению рисков возникновения диабета 1 и 2 типа:

  • Максимальное ограничение легкоусваиваемых быстрых углеводов (моносахаридов и полисахаридов).
  • Ежедневная физическая активность и спортивные тренировки на регулярной основе.
  • Соблюдение питьевого режима (употребление каждый день достаточного количества чистой воды, и отказ от сладких напитков).
  • Контроль над массой тела, включающий дробное питание, исключение из меню жирной пищи, введение в рацион полезных продуктов питания (овощи, фрукты, злаковые и бобовые культуры).
  • Отказ от пагубных пристрастий (никотиновая и алкогольная зависимость).

Релятивными (относительными) триггерами развития сахарного диабета могут быть дистресс (перманентное нервно-психологическое напряжение) и гиповитаминоз холекальциферола и эргокальциферола (витаминов группы D). Людям, склонным к заболеванию, рекомендуется избегать стрессовых ситуаций, употреблять продукты, богатые витамином D, по возможности чаще находиться на солнце.

Родительский контроль

В семьях с неблагополучной диабетической наследственностью меры профилактики необходимо принимать с момента появления малыша на свет.

Строгое соблюдение врачебных предписаний позволит избежать тяжелого течения патологии, а в некоторых случаях, и обмануть болезнь.

Если наследственный фактор не проявляется до 25–30 лет, шансы заболеть первым типом диабета снижаются в несколько раз. Памятка для родителей включает превентивные рекомендации по уходу за ребенком.

//www.youtube.com/watch?v=U8qAjREeODc

Основные правила:

Передается ли диабет по наследству?

  • Строгий контроль над рационом ребенка (диета является фундаментом профилактики диабета).
  • Максимально возможная продолжительность грудного вскармливания.
  • Регулярный мониторинг уровня глюкозы в крови.
  • Психологическая поддержка и настрой ребенка.
  • Систематические занятия активными видами спорта.
  • Проведение процедур по закаливанию организма.

При диагностированной патологии эндокринологи настоятельно советуют посещать «Школу диабета», где организуются специальные занятия для взрослых пациентов, детей и подростков.

Школа диабета

Главной задачей обучения в школе является безболезненная адаптация пациентов к статусу диабетика. Школьные группы организованы по возрастной принадлежности пациентов. В группу №1 входят маленькие дети и их родители.

Занятия проводятся врачами (эндокринологами, диетологами, диабетологами). Медицинские специалисты учат тактике проведения инсулинотерапии у грудничков (правильный расчет дозировки и навыки введения медикаментов).

Рекомендуется к прочтению специальная литература для родителей (статьи по обеспечению ребенку комфортных условий роста и дальнейшей адаптации).

Группа №2 включает детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста. Для облегчения восприятия материала в процессе обучения используются картинки.

Ребятишкам в доступной форме объясняют необходимость диеты и занятий спортом, обучают азам самоконтроля уровня сахара в крови (использование портативного глюкометра).

Результативное обучение обеспечивается игровыми занятиями с участием родителей маленьких пациентов.

В группе №3 ведется обучение школьников, достигших пубертатного возраста. С подростками проводятся беседы, посвященные половому воспитанию, организации ежедневного режима и рациона, предупреждению развития преждевременных осложнений и острых состояний диабета.

Занятия, посвященные здоровому образу жизни, сопровождаются индивидуальными листовками для пациентов и наглядными плакатами.

Особенное внимание уделяется психологической работе с подростками по формированию жизненных приоритетов для сохранения здоровья, в частности, профилактике употребления спиртных напитков и курения.

К группе №4 относятся взрослые мужчины и женщины с диабетом второго типа. На занятиях подробно освещаются принципы самоконтроля и образа жизни больного диабетом. Индивидуальная листовка включает:

  • правила питания;
  • коррекцию физических нагрузок;
  • симптоматику и профилактику осложнений болезни;
  • навыки поведения в критических ситуациях.

Вторичная профилактика

Основное направление вторичной профилактики – предупреждение форсированного развития осложнений диабета. Превентивные мероприятия включают:

  • Строгое соблюдение принципов правильного питания, включающих рациональный режим принятия пищи и индивидуально разработанный диабетический рацион.
  • Исключение гиподинамии (систематические занятия спортом, физическая активность в повседневной жизни, прогулки на свежем воздухе).
  • Перманентный контроль гликемии (уровня сахара в крови) и показателей АД (артериального давления).
  • Корректное применение назначенных медикаментов (сахароснижающих таблеток для диабетиков со 2 типом, и инсулиновых инъекций для пациентов с ИЗСД 1 типа).
  • Регулярное наблюдение у эндокринолога.
  • Поддержание стабильной массы тела.
  • Ежегодное комплексное обследование у медицинских специалистов узкого профиля (нефролога, окулиста, сосудистого хирурга, кардиолога, дерматолога).
  • Укрепление защитных сил организма для профилактики простудных заболеваний, грибковых и вирусных инфекций.
  • Тщательное соблюдение правил личной гигиены и защищенного секса.
  • Посещение сеансов массажа для улучшения кровообращения.
  • Отказ от никотина и алкоголя.
  • Контроль психоэмоционального состояния.
  • Использование противодиабетических средств народной медицины (перед применением необходимо получить консультацию и одобрение лечащего врача).
  • Ведение «Дневника диабетика» и посещение занятий в «Школе диабета».

На занятиях в школе диабета широко применяются методики практических тренингов и групповых дискуссий

По необходимости пациентам с сахарным диабетом рекомендуется консультация диетолога (если возникают затруднения при составлении ежедневного меню), психотерапевта (в случае сложной адаптации в новом статусе диабетика). Соблюдение профилактических правил является первостепенной обязанностью больного диабетом. Ранний контроль над заболеванием позволит повысить качество жизни, и притормозить развитие тяжелых последствий патологии.

Источник: //schsite.ru/raznoe/profilaktika-saharnogo-diabeta

Диабет и его профилактика картинки

Профилактика сахарного диабета памятка картинки

Факторы риска сахарного диабета 2 типа (по данным статистики):

  • Наследственность – от нее никуда не деться. Если это заболевание имеется у ближайших родственников (родителей, родных братьев или сестер), то риск возникновения повышается в два раза.
  • Состояния преддиабета (увеличение количества сахара в крови в пределах 5,5 – 7,0 ммоль/л натощак или повышение уровня сахара в крови после глюкозной нагрузки).
  • Артериальная гипертензия, независимо от того лечится она или нет.
  • Ожирение.
  • Увеличение количества общего холестерина в крови и снижение «полезного» холестерина (липопротеидов низкой плотности).
  • Наличие в анамнезе гестационного диабета у женщин (возникновение заболевания в период беременности).
  • Гиподинамия или сниженная физическая активность.
  • Другие эндокринные заболевания (поликистоз яичников).
  • Заболевания поджелудочной железы (панкреатит, панкреатопатия).

Профилактика сахарного диабета. Памятка

Профилактика заболевания делится на первичную (меры по предотвращению возникновения болезни) и вторичную (предупреждение ее осложнений). Первичная профилактика должна проводиться каждым пациентом, независимо от того, входит он в группу риска или нет.

  1. Регулярный контроль сахара в крови натощак, особенно для людей старше 45 лет и тех, у кого отягощен анамнез (есть родственники с сахарным диабетом). Так, для этих групп лиц обязательным является ежегодное обследование. Эти меры не исключают возникновение патологии, но помогают выявить ее на самых ранних этапах, что позволяет вовремя начать лечебные мероприятия.
  2. Поддержание оптимальной массы тела. При увеличении веса необходимо наладить питание и физическую активность. Людям, имеющим сопутствующие заболевания со стороны внутренних органов, обязательно нужно проконсультироваться с диетологом и терапевтом, чтобы подобрать правильный рацион питания и безопасные физические нагрузки.
  3. Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем способствует развитию атеросклероза, артериальной гипертензии, панкреатита – тех заболеваний, которые сопутствуют развитию диабета.

Для предотвращения диабета у пациентов с нарушениями толерантности к глюкозе или с состояниями преддиабета используют препараты для профилактики сахарного диабета.

К ним относится Метформин – лекарственное средство, улучшающее усвояемость глюкозы в организме человека и предотвращающее осложнения заболевания. Глюкобай (акарбоза) – препарат, предотвращающий быстрый распад углеводов до глюкозы.

Преимуществом Глюкобая является то, что он не стимулирует выработку инсулина и не может привести к гипогликемической коме.

Вторичная профилактика сахарного диабета

Если заболевание все же возникло, все мероприятия нужно направить на предупреждение его осложнений. Для этого пациенту нужно соблюдать все рекомендации по питанию, образу жизни и приему препаратов. Профилактика осложнений диабета включает в себя следующие пункты:

  1. Диета должна быть составлена диетологом. Из рациона диабетика исключаются легкоусвояемые углеводы (картофель, сдоба, сладости, мед, газированные сладкие напитки). Больному диабетом рекомендовано всегда при себе иметь таблицу продуктов с высоким гликемическим индексом, чтобы не допустить их употребление. Это продукты, которые быстро расщепляются до глюкозы, они являются вредными для диабетика. Добавить в рацион нужно сложные углеводы (хлеб грубого помола, злаки), овощи (квашеную капусту, бобовые, овощные соки). Частоту приемов пищи нужно увеличить до 5 – 6 раз в день, а объем порций, наоборот, уменьшить.
  2. Поливитаминные комплексы, обязательно включающие аскорбиновую кислоту, витамины группы В.
  3. Контроль артериального давления, липидного состава крови, уровня глюкозы в крови, остроты зрения. Ни одно из осложнений не возникнет «на пустом месте». Ему обязательно предшествуют какие-либо изменения в организме. Контроль над этими изменениями поможет вовремя заподозрить и предотвратить осложнение.
  4. Регулярное посещение врача для коррекции лечения или образа жизни. При неэффективности консервативного лечения осуществляется переход на инсулинотерапию.

prodiabet24.ru

Профилактика сахарного диабета: памятка для сохранения здоровья

Сейчас на полках супермаркетов можно найти множество продуктов, которые вредят здоровью человека, вызывая сахарный диабет. Это заболевание влечет за собой много неприятных перемен, поэтому крайне важно знать, что существует специальная профилактика заболевания. Не забыть меры профилактики вам поможет памятка.

На сегодняшний день в мире значительно участились случаи заболевания человека сахарным диабетом.

Этой болезнью невозможно заразиться от другого человека, она возникает только вследствие неправильного питания, постоянных стрессов, а также под влиянием возрастных изменений в организме.

Поэтому крайне важна профилактика сахарного диабета, памятка о которой значительно снизит риск развития болезни.

Если вы уже болеете сахарным диабетом, то не стоит ставить крест на своем здоровье. С этим заболеванием можно вести полноценную жизнь, в которой будут присутствовать все радости, печали, победы и поражения. Главное – чтобы жить с сахарным диабетом, помните меры профилактики осложнений, которых может быть очень много.

Для начала поговорим на тему профилактики осложнений диабета 2 типа. Диета при диабете 2 типа не строгая, она позволяет употреблять неограниченное количество калорий.

Профилактика осложнений: заболевание 2 типа

Если у вас есть избыточный вес, то срочно необходимо принять меры, которые приведут вас в форму. Лишний вес – это категорически нежелательный фактор при данном заболевании.

В остальном следуйте таким правилам, чтобы не спровоцировать осложнения:

  • Употребляйте больше клетчатки;
  • Старайтесь минимально обрабатывать продукты в процессе готовки;
  • Исключите из рациона сладости (кроме сахарозаменителей);
  • Ешьте часто, но мало;
  • Не употребляйте в пищу животные жиры;
  • Не злоупотребляйте жареными продуктами;
  • Не обрабатывайте овощи, если есть такая возможность;
  • Не употребляйте больше калорий, чем тратите;
  • Откажитесь от добавления калорийных приправ.

Диета при сахарном диабете, памятка о которой вам теперь известна, предельно проста, но она способна улучшить состояние организма и избежать тяжелых последствий заболевания.

Болезнь 1 типа не обязывает больного соблюдать диету, поскольку она является просто вспомогательной мерой лечения. Кроме того, эта болезнь не предусматривает введение в организм сильнодействующих медицинских препаратов.

Продукты, разрешенные при заболевании

Крайне важна диета при сахарном диабете. Памятка для больных не ограничивается общими рекомендациями. Изучите список продуктов, которые вам разрешены:

  • Мучные изделия (несладкие и, желательно, из черной муки);
  • Разные супы, но без приправ и бульона;
  • Филе птицы или рыбы (нежирное);
  • Любые овощи, но не в жареном виде;
  • Макаронные изделия, но не одновременно с хлебобулочными;
  • Яйца (не более 2 в день);
  • Фрукты (несладкие или кисло-сладкие);
  • Кофе с небольшим количеством молока;
  • Чай средней крепости;
  • Молочные изделия с маленьким процентом жирности;
  • Небольшое количество подсолнечного или сливочного масла в день.

Не забывайте, что крайне вредными являются копчености, а также сладости и алкогольные напитки.

Памятка для больных диабетом

Не забывайте, кроме специальной диеты вы должны соблюдать рекомендации по профилактике этой патологии. Итак, памятка больному сахарным диабетом:

  • Соблюдайте правильный режим дня. Работайте, учитесь, отдыхайте, принимайте пищу и вводите в организм инсулин в положенное для этого время ежедневно;
  • Не допускайте переутомления организма и не доводите себя до стрессового состояния;
  • Соблюдайте чистоту вашей жилплощади, а также следите за собственной гигиеной;
  • Пациенту рекомендуется заниматься спортом;
  • Забудьте о курении и алкогольных напитках;
  • Ни в коем случае не меняйте время введения инсулина, а также его дозу и метод лечения;
  • Сахарный диабет может вызвать резкое ухудшение общего самочувствия. Для таких случаев у пациента всегда должно быть с собой печенье, яблоко или небольшая конфета. Что-то из этого всегда нужно носить с собой;
  • Периодически проводите обследование своих детей на наличие предрасположенности к заболеванию;
  • Не пренебрегайте врачебным учетом, вовремя посещайте доктора;
  • Внимательно читайте состав продуктов, которые употребляете.

Вы должны изучить все эти правила, чтобы, в случае необходимости, знать, какие предпринять меры и как лучше поступить. Своевременная профилактика сахарного диабета, памятка о которой вам теперь известна, это залог полноценной жизни.

diabet-expert.ru

Профилактика сахарного диабета

Каждый, независимо от возраста, может заболеть сахарным диабетом (СД) 1-го либо 2-го типа.

Этот недуг влечет целый перечень проблем: сложное и длительное лечение, утомляемость, необходимость постоянно следить за уровнем сахара в крови, строго соблюдать режим питания, который назначает лечащий врач.

Диабет также способен принести и серьезные осложнения, например, заболевания глаз, отказ почек и других органов, потеря чувствительности одной или нескольких конечностей, кома.

Симптоматика

Чтобы избежать таких проблем в будущем, необходима профилактика диабета, которая должна начинаться уже при малейших его признаках, а лучше еще до их появления. Основная симптоматика схожа как у детей, так и у мужчин, и женщин.

Отличием является только специфика возникающей половой дисфункции. Для представителей мужского пола реальным является возникновение частичной половой слабости либо полной импотенции. У женщин наблюдается нарушение цикла менструации, а также бесплодие.

Остальные проявления выглядят так:

  • усиливающееся выпадение волос. Нормальной для здорового человека считается потеря порядка 100 волос за один день. Если это число заметно возрастает, это уже говорит о некоторых нарушениях в метаболизме;
  • зуд мягких тканей на ладонях и стопах. Он встречается среди заболевших достаточно часто, примерно в 80% случаев;
  • медленное заживление кожных повреждений;
  • сонливость. Она является симптомом того, что существует сбой в механизме выработки энергии из глюкозы. Также сюда можно отнести и постоянную слабость.

Заметив данные признаки, следует начинать внимательно следить за собственным режимом. Нужно прибегнуть к профилактике, чтобы дело не дошло до осложнений.

Источник: //diabet.glivec.su/diabet-i-ego-profilaktika-kartinki/

Сахарный диабет

Профилактика сахарного диабета памятка картинки

Сахарный диабет – проблема мирового масштаба, важность которой с каждым годом приобретает все более угрожающие размеры, несмотря на то, что этому вопросу уделяется все более пристальное внимание.

Число заболевших стремительно увеличивается. Так, с 1980 года общее число больных сахарным диабетом в мире увеличилось в 5 раз, по данным от 2018 года этим заболеванием страдает 422 миллиона человек, что составляет почти 10 процентов от всех жителей Земли.

Сегодня у каждого из нас есть родственник, или знакомый, страдающий сахарным диабетом.

Основная причина роста числа заболевших – изменение образа жизни населения (гиподинамия, нерациональное питание, курение и злоупотребление алкоголем), начавшееся с середины прошлого века, и продолжающееся по сей день. При сохранении текущего положения дел предполагается, что к 2030 году число заболевших удвоится и составит уже 20 % от всего населения земли.

Сахарный диабет- заболевание коварное, инвалидизирующее, опасное своими осложнениями, которые, возникая при отсутствии своевременной диагностики, должного лечения и изменений в образе жизни, вносят значительный вклад в статистику смертности населения. Осложнения сахарного диабета седьмая по распространенности причина смертности. 

Важно, что сахарный диабет, прежде всего II типа, возможно предотвратить и практически исключить развитие осложнений при полном понимании причин формирования этого заболевания, и, вытекающих из них мер профилактики.

Что такое сахарный диабет?

Сахарный диабет – это хроническое эндокринное заболевание, сопровождающееся повышенным уровнем глюкозы в крови вследствие абсолютного или относительного дефицита гормона поджелудочной железы инсулина, и/или вследствие уменьшения чувствительности к нему клеток – мишеней организма.

Глюкоза– основной источник энергии в организме человека. Мы получаем глюкозу, употребляя пищу, содержащую углеводы, или из собственной печени, где глюкоза запасается в виде гликогена. Чтобы реализовать свою энергетическую функцию, глюкоза должна поступить из кровеносного русла в клетки мышечной, жировой, печёночной тканей.

Для этого необходим гормон инсулин, который вырабатывают b-клетки поджелудочной железы.

После еды уровень глюкозы в крови повышается, поджелудочная железа выделяет в кровь инсулин, который, в свою очередь, действует наподобие «ключа»: он соединяется с рецепторами («замочными скважинами») на клетках мышечной, жировой или печёночной ткани и «открывает» эти клетки для поступления в них глюкозы.

Глюкоза поступает в клетки, а её уровень в крови снижается. В промежутках между приёмами пищи и в ночное время, при необходимости, глюкоза поступает в кровь из депо-гликогена печени. В случае, если на каком-либо из этапов этого процесса происходит сбой, развивается сахарный диабет.

При сахарном диабете инсулин или отсутствует (диабет I типа, или инсулинозависимый диабет), или инсулин есть, но его меньше, чем необходимо, и клетки организма недостаточно чувствительны к нему (диабет II типа, или инсулиннезависимый диабет).

85-90% больных диабетом страдают сахарным диабетом II типа, Сахарный диабет I типа встречается значительно реже.

СД I типа чаще дебютирует в детстве или юности, реже- развивается в зрелом возрасте, как исход CД II типа. Бета-клетки поджелудочной железы теряют способность вырабатывать инсулин.

В отсутствии инсулина клетки организма теряют способность усваивать глюкозу, развивается энергетическое голодание. Клетки поджелудочной железы атакует иммунная система (аутоиммунная агрессия), в результате чего происходит их гибель.

Процесс этот протекает длительно и часто бессимптомно.

Массовая гибель эндокринных клеток поджелудочной железы может быть вызвана также вирусными инфекциями или онкологическими процессами, панкреатитом, токсическими поражениями и стрессовыми состояниями.

Если погибает 80-95% бета-клеток, возникает абсолютный дефицит инсулина, развиваются тяжёлые метаболические нарушения, в данной ситуации становится жизненно необходимо получать инсулин извне (в виде инъекционных препаратов).

СД II типа чаще развивается людей старше 40 лет.

Функция бета-клеток у них частично или полностью сохранена, инсулина выделяется достаточно, или даже избыточно, однако, клетки организма слабо реагируют на него, так как их чувствительность к инсулину снижена.

Большинство больных этой формой диабета не нуждаются в инсулинотерапии. Отсюда и второе название этой формы диабета: «инсулиннезависимый сахарный диабет».

Факторы риска развития сахарного диабета

  • Возраст старше 45 лет

  • Ожирение (при наличии ожирения I степени риск развития сахарного диабета увеличивается в 2 раза, при II степени – в 5 раз, при III степени – более чем в 10 раз)

  • Высокий уровень холестерина

  • Артериальная гипертензия

  • Наследственная предрасположенность (при наличии сахарного диабета у родителей или ближайших родственников риск развития заболевания возрастает в 2-6 раз).

Симптомы сахарного диабета:

Основные симптомы:

  • Полиурия (выделение более 2 литров мочи в сутки)

  • Полидипсия (чувство жажды, употребление более 3 литров воды в сутки)

  • Полифагия (повышенный аппетит)

Возможные симптомы:

  • Сухость во рту

  • Слабость

  • Зуд кожи и слизистых оболочек

  • Сонливость, быстрая утомляемость

  • Долгое заживление ран

  • Рецидивирующие грибковые заболевания кожи

  • Нарушения зрения

  • Быстрое снижение массы тела на фоне привычного питания (СД I типа)

  • Моча приобретает слабый запах ацетона (СД I типа)

  • Ожирение (СД II типа)

У здорового человека уровень глюкозы в крови натощак (в утренние часы, после ночного голодания в течение 8-14 часов) не превышает 6,1 ммоль/л, а через 2 часа после приёма любой пищи не превышает — 7,8 ммоль/л.

В чём опасность высокого уровня глюкозы крови? Дело в том, что глюкоза, не поступив в клетки мышечной, жировой и печёночной ткани, продолжая циркулировать в кровеносном русле проникает в избытке в органы и ткани, доступ в которые возможен без участия инсулина, а это сосуды глаз и почек, нервная ткань, стенки крупных сосудов, и, реализует здесь своё повреждающее действие.

В результате развиваются осложнения сахарного диабета: ретинопатии (поражения сетчатки глаза при нарушенной микроциркуляции), ведущие к снижению зрения и слепоте (при повреждении сосудов глаз), нефропатии (при повреждении почек), нейропатии (при повреждении нервной ткани), атеросклероз (при повреждении внутренней оболочки кровеносных сосудов).

Именно осложнения диабета ведут к инвалидизации, снижению качества и продолжительности жизни.

Осложнения сахарного диабета

Осложнения развиваются постепенно, очень часто – незаметно для больного, на протяжении 10-20 лет, при сохранении высокого уровня глюкозы в крови. В итоге развиваются следующие заболевания:

  • Сердечно-сосудистые заболевания (атеросклероз сосудов, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда)

  • Атеросклероз периферических артерий, в том числе артерий нижних конечностей

  • Микроангиопатия (поражение мельчайших сосудов)

  • Диабетическая ретинопатия (снижение зрения в результате поражения сетчатки глаза в виде микро аневризм, точечных и пятнистых кровоизлияний, отёков, образования новых сосудов)

  • Диабетическая нейропатия (нарушение нервной проводимости, ведущее к снижению чувствительности, сухость и шелушение кожных покровов, боли и судороги в конечностях)

  • Диабетическая нефропатия (выделение с мочой белка, нарушение функций почек)

  • «Диабетическая стопа» (язвы, гнойно-некротические процессы) на фоне поражения периферических нервов, сосудов, кожи, мягких тканей

  • Инфекционные осложнения (частые гнойничковые поражения кожи, грибки ногтей)

  • Комы (диабетическая, гиперосмолярная, гипогликемическая)

  • Диабетический кетоацидоз (тяжёлое состояние, приводящее к потере сознания и нарушению жизненно-важных функций организма, развивающееся вследствие накопления в крови продуктов промежуточного метаболизма жиров)

Сахарный диабет – не болезнь, а образ жизни.

На сегодняшний день вылечить сахарный диабет, устранив причину развития заболевания, практически невозможно. Но у нас есть все возможности для полноценного контроля над ним. Научиться контролировать свой диабет, держать уровень глюкозы крови на оптимальных значениях и есть основная цель лечения.

Конечно, это требует от человека с диабетом высокой осознанности и мотивации. Свою болезнь надо хорошо знать и чётко понимать необходимость изменения образа жизни для снижения рисков развития осложнений. Поддержание нормального уровня глюкозы в крови, т.е. такого, с каким живут люди без сахарного диабета, снижает риск развития и прогрессирования осложнений.

Профилактика развития сахарного диабета.

СД I типа на современном этапе развития медицины предотвратить невозможно.

Однако предотвратить развитие СД II типа реально. Причина диабета II типа — не генетика, а вредные привычки, ведущие к развитию инсулинорезистентности. Переход на здоровый образ жизни даёт 100% защиту от этого заболевания.

Методы профилактики

  • Здоровое питание (низкоуглеводная диета)

  • Ежемесячный контроль уровня глюкозы крови (более 6,1 ммоль/л натощак- повод обратиться к врачу)

  • Занятия физкультурой (не менее 30 минут, не менее 5 дней в неделю)
  • Отказ от курения

Изменение образа жизни, формирование привычки к здоровому образу жизни- гарантированно предотвращает развитие сахарного диабета II типа.

Источник: //cgon.rospotrebnadzor.ru/content/63/267/

ВашеЛечение
Добавить комментарий