Комплексная профилактика гонартроза коленного сустава

Комплексная профилактика артроза коленного сустава

Комплексная профилактика гонартроза коленного сустава

Тяжело представить жизнь без движения. Больной артрозом коленного сустава теряет возможность нормально путешествовать, заниматься спортом, гулять. Поездки и тренировки сопровождаются болью, которая иногда становится невыносимой. Следуем общеизвестной мудрости: лучше предотвратить заболевание, чем заниматься его долговременным и дорогим лечением.

Для начала следует выделить основные причины гонартроза:

  • Лишний вес;
  • Неправильный образ жизни. Это понятие включает в себя несколько элементов. Прежде всего: питание, курение, алкоголь, отсутствие физических тренировок или их «избыток»;
  • Травмы;
  • Генетическая предрасположенность;

Начнем с последнего – наследственности. К сожалению, профилактика не поможет тем, у кого гонартроз – «семейная проблема». Вероятность, что это хроническое заболевание передастся ребенку от родителей, очень высока.

В этом случае мамам и папам нужно тщательнее следить за своим чадом. О серьезном спорте и его экстремальных видах не может идти никакой речи. Ребенку нельзя переедать, чтобы избежать проблемы лишнего веса.

Правильная подготовка поможет встретить болезнь, как говорят, во всеоружии.

По-другому обстоит ситуация с людьми, у которых гонартроз – не наследственное. Они могут предотвратить появление этого заболевания. Что нужно? Комплексная профилактика артроза коленного сустава.

Физическая культура

Она укрепит мышцы, которые окружают суставы. Благодаря этому уменьшается нагрузка на хрящевую ткань и ее износ. Возьмите себе в привычку заниматься физкультурой по утрам. Приседайте, улучшайте растяжку, прыгайте на скакалке.

Утреннее занятие не займет больше 20 минут. Очень полезны пробежки и плаванье, но…. Во всем необходимо соблюдать меру. Чрезмерные занятия спортом так же вредны, как их отсутствие. Чередуйте нагрузки с отдыхом.

Так вы не только сократите риск получить гонартроз, но и улучшите состояние здоровья.

Безопасность

Одна из причин артроза коленных суставов – травмы. Именно из-за них появляются микротрещины, воспаления и т.п. Если вы не представляете жизнь без катания на лыжах/роликах/велосипеде, то позаботьтесь о защитном снаряжении. Всегда используйте качественные наколенники (с мягкой подкладкой и крепкой поверхностью).

Не стесняйтесь просить о помощи

Особенно это касается мужчин. Если не уверены, что сможете поднять какую-нибудь тяжесть, попросите о помощи. Здоровье не стоит глупых предубеждений!

Поможет диета для суставов

Каждый лишний килограмм заметно увеличивает нагрузку на коленные суставы. Простой отказ от пищи не поможет! Питание при гонартрозе должно быть сбалансированным и правильным. Выработайте привычку считать калории.

Их количество должно совпадать с расходом в течение дня. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то нужно потреблять меньше калорий, и наоборот. Полностью исключите из рациона фаст-фуд.

Старайтесь есть меньше жирного, мучного и сладкого.

Профилактика гонартроза предполагает употребление большого количества фруктов и овощей. Американские ученые провели исследования и доказали, что вегетарианцы реже сталкиваются с артрозом коленных суставов. Готовьте чаще овощные салаты. В качестве заправки используйте подсолнечное, оливковое масло, льняное или горчичное масло. Майонез — это неполезный продукт, особенно, если он магазинный.

Замените торты и кексы фруктами. Особенно полезны для суставов яблоки, абрикосы (в том числе курага), черноплодная рябина, сливы (в том числе чернослив), малина и т.д.

В зимнее время, когда фруктов не так много, можно кушать клюкву с медом. Отличное дополнение к чашке чая. Кстати, о напитках. Крепкий чай и кофе плохо влияют на суставы.

Эти напитки в больших количествах вымывают кальций из организма. Результат – хрупкие кости.

Позаботьтесь о том, чтобы в холодильнике всегда стояли натуральные молочные продукты, никак не «молочные напитки», которые готовятся из порошков сомнительного происхождения. Домашний творог, сыр помогут укрепить кости и суставы.

Витамины и микроэлементы

Особенно полезны для профилактики следующие витамины:

  • Витамин Е. Он препятствует разрушению хрящевой ткани, ускоряя синтез компонентов.
  • Витамин С. Участвует в образовании здоровой хрящевой ткани.
  • Витамин D. Достаточно съедать 3 яйца в неделю, чтобы получать его в нужных количествах. От недостатка этого витамина гонартроз быстрее прогрессирует. Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Солнечные лучи – источник витамина D.

О крепости костей позаботится кальций. Взрослому человеку достаточно потреблять 1000 мг этого микроэлемента. Кроме уже названных продуктов, высокое содержание кальция имеют кунжут (100 грамм семян -1150 мг Ca) и сельдерей (около 240 мг Са).

Соблюдая эти правила и рекомендации Вы сможете предупредить эту болезнь.

Источник: //SustavArtroz.ru/lechenie_honartroza/kompleksnaya-profilaktika-artroza-kolennogo-sustava.html

Профилактика гонартроза коленного сустава – Лечение Суставов

Комплексная профилактика гонартроза коленного сустава

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Начальная стадия деформации хрящей колена называется гонартроз коленного сустава 1 степени. Хронический бессимптомный процесс, приводящий к дегенеративным изменениям в коленных суставах, за счет истончения хрящевой ткани.

Изменение анатомической целостности сустава начинается с изменения состояния хрящей. Прогрессирующая болезнь разрушает прилежащую костную ткань. Болевые ощущения и изменения состояния коленного сустава явно выражены при 2 степени и 3 степени поражения. Гонартроз 1 степени при своевременном выявлении можно остановить.

Причины возникновения заболевания

Появление заболевания коленных суставов происходит по разным причинам. Истончение стенки хрящевой ткани и ее разрушение приводит к гонартрозу, лечение которого достаточно длительное. Причинами разрушения хрящевой ткани могут быть следующие факторы:

  1. Избыточный вес.
  2. Возрастные изменения.
  3. Различные травмы.
  4. Инфекционные заболевания.
  5. Гормональные и обменные болезни.
  6. Слишком увеличенные нагрузки на колени.
  7. Тяжелые условия труда.
  8. Экологическая обстановка в районе проживания.
  9. Вредные привычки.
  10. Врожденные нарушения связочного аппарата.
  11. Хронически стрессовое состояние организма.

Комплекс неблагоприятных факторов оказывает разрушающее действие на колени и всю костно-суставную систему. Лечение гонартроза 1 степени проводится комплексно.

Первичные изменения коленного сустава не проявляют себя никакими симптомами, в чем и состоит сложность диагностирования гонартроза. Первая степень поражения проявляется незначительными на первый взгляд, изменениями:

  • Чувство усталости в коленях;
  • Проходящий дискомфорт в суставах;
  • Приглушенная боль в коленных суставах при подъеме или спускании по лестнице;
  • Напряжение мышц в области коленей;
  • Периодически появляющийся специфический хруст;
  • Незначительное ограничение подвижности;
  • Отечность или припухлость сустава;
  • Нарушение кровообращения в области сустава;
  • Мышечный спазм по передней поверхности бедра;
  • Возникающая боль при длительной ходьбе или нахождении в одной позе.

При появлении хотя бы одного из признаков болезни следует обратиться к специалисту для консультации, который при необходимости назначит диагностические обследования.

Симптомы гонартроза 2 и 3 степени проявляются более сильными болевыми ощущениями и заметными дегенеративными изменениями в коленных суставах. Лечение назначается для облегчения состояния и снятия воспалительного процесса.

Методы диагностики

В связи со слабой диагностической возможностью определения заболевания на начальных этапах, следует самостоятельно периодически проверять состояние коленного сустава. Необходимо лечь на живот и притянуть пятку к ягодице, насколько возможно. Здоровый человек выполнит без труда, почувствовав только напряжение мышц по передней поверхности бедра.

На начальных стадиях изменения состояния коленного гиалинового хряща при выполнении такого упражнения возникают дискомфортные ощущения или резкая боль. Может произойти легкий спазм мышц, который при постепенном возвращении ноги в исходное положение проходит. При таких состояниях необходимо обратиться к травматологу.

К основным видам диагностических методов относятся:

  • Осмотр специалиста (травматолога, ортопеда, невропатолога – по симптоматике);
  • Рентгенологические виды обследования;
  • МРТ;
  • Компьютерная томография;
  • УЗИ;

Гонартроз коленного сустава бывает двусторонним либо поражает одно колено, в таком случае их разделяют на:

  • Правосторонний;
  • Левосторонний.

Иногда заболевание выявляется при обследовании других патологических процессов или при просмотре снимков различных травм. На рентгенологических снимках видно уменьшение просвета между хрящами коленного сустава, изменения состояния суставной поверхности. Появляются небольшие остеофиты или углубления, что свидетельствует о начальной стадии гонартроза 1 степени.

В норме все суставные поверхности гладкие без каких-либо изменений. При стабильной симптоматике гонартроза и отсутствии видимых изменений на рентгенологических снимках, пациенты направляются на другие виды диагностического обследования. Например, при углубленном обследовании КТ или МРТ выявляются изменения хрящевой ткани и первичные нарушения состояния костной ткани.

Лечебные мероприятия

Лечение гонартроза 1 степени коленного сустава назначается сразу после установления диагноза. На данном этапе заболевание хорошо поддается лечению (если грамотно подобрано лекарство). Начинающиеся изменения обратимы и при своевременном комплексном лечении полностью восстанавливаются.

Лечение артроза Подробнее >>

Лечебный процесс гонартроза 1 степени, включает в себя определенные этапы:

  • Первые и самые необходимые действия – снизить нагрузку на колени (снижение массы тела, улучшение условий труда, правильное распределение нагрузки при занятиях спортом);
  • Медикаментозное лечение гонартроза 1 степени, включающее в себя назначение противовоспалительных препаратов нестероидной группы и хондропротекторов.
  • Физиотерапевтические процедуры: электрофорез, прогревание коленного сустава смолами, грязевые ванны, массаж, другие процедуры, в зависимости от состояния колена.
  • Гимнастику при гонартрозе;
  • Народные средства лечения гонартроза первой степени (лекарство, изготовленное по народному рецепту, должно быть разрешено врачом для применения);
  • Коррекция питания – важно исключить очень соленые или острые продукты, обогатить питание овощами и фруктами с повышенным содержанием витаминов.

Правильно подобранное лекарство и комплекс лечебных процедур позволяет полностью восстановить колени, пораженные гонартрозом 1 степени, при условии добросовестного соблюдения всех рекомендаций.

Профилактика гонартроза 1 степени

Для профилактики гонартроза следует придерживаться следующих правил:

  1. Важно соблюдать и грамотно распределять физические нагрузки на колени относительно возраста. При тяжелых условиях труда делать более длительные перерывы и давать отдых ногам.
  2. Следует проводить лечение заболеваний, которые могут спровоцировать гонартроз.
  3. Необходимо составлять рацион из продуктов с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов, укрепляющих хрящевую и костную ткань.
  4. Правильно подобранная обувь не будет создавать лишнюю нагрузку на колени.
  5. Адекватное и своевременное лечение ушибов коленного сустава.

Первая степень гонартроза – это первая стадия сложного заболевания. Консервативное комплексное лечение гонартроза на этой стадии позволяет остановить патологический процесс. Консультация специалистов, выполнение рекомендаций – помогут избежать серьезных заболеваний коленных суставов.

Источник: //sustav-med.ru/gryzha/profilaktika-gonartroza-kolennogo-sustava/

Лечение гонартроза коленного сустава: медикаментозные и народные методы

Комплексная профилактика гонартроза коленного сустава

Лечение гонартроза коленного сустава – комплексные методы борьбы с дегенеративно-дистрофической патологией, разрушающей суставное сочленение и костную ткань.

Врачи – ортопеды и хирурги – применяют медикаментозную терапию, физиотерапевтические процедуры, массаж, рекомендуют комплексы ЛФК, которые облегчают состояние, уменьшают болезненность и возвращают коленному суставу подвижность.

Лекарственное лечение и физиотерапия эффективны, если гонартроз находится на начальных стадиях. Если болезнь запущена, чаще всего прибегают к хирургической операции по замене сустава.

Широко используются также методы народной и альтернативной медицины, например, гирудотерапия, прогревания песком, компрессы на основе лекарственных растений, китайские пластыри, тибетские бальзамы. Перед тем, как прибегнуть к лечению гонартроза народными средствами, необходимо проконсультироваться с врачом о сообразности выбранной методики.

Терапия гонартроза коленного сустава

Выбор лечебной методики зависит от стадии, на которой находится заболевание, других болезней в анамнезе пациента и индивидуальных особенностей организма.

Медикаментозное

Основные цели лекарственных препаратов, назначаемых при гонартрозе коленного сустава:

  • снизить болевые ощущения;
  • купировать воспалительный процесс;
  • затормозить дегенеративные изменения суставного сочленения;
  • вернуть утраченную подвижность коленному суставу.

Медикаментозные препараты против гонартроза делятся на:

  • обезболивающие и противовоспалительные;
  • хондропротекторы;
  • витаминно-минеральные комплексы.

Если таблетки не дают видимых результатов, прибегают к уколам, которые вводят непосредственно в сустав. Эта процедура называется блокадой. Для инъекций используют хондропротекторы, анестетики, Новокаин или Лидокаин, кортикостероидные гормоны, Дипроспан, гиалуроновую кислоту.

Если у пациента диагностируют гонартроз 1 степени, ему назначают:

  1. Противовоспалительные нестероидные препараты, например, Мовалис, Диклофенак, Димексид. У этих таблеток высока частота побочных эффектов, поэтому их нельзя принимать длительное время, иначе у человека может развиться эрозия и язвенная болезнь желудка.
  2. Простые анальгетики, например, парацетамол.
  3. Мази с кожно-раздражающим действием, в состав которых входит пчелиный, змеиный яд, экстракт чили перца, другие препараты.
  4. Глюкозаминогликаны или хондропротекторы, в состав которых входит хондроитин и глюкозамин сульфаты, делятся на натуральные, комплексные, Терафлекс, и монопрепараты, Алфлутоп. Они уменьшают боль, возвращают подвижность пораженному суставу, затормаживают дегенеративные процессы.

Важно знать. Хондропротекторы назначают в качестве фонового лечения. Принимать их надо продолжительное время, от 3 месяцев до полугода. Нельзя пытаться заменить назначенные врачом таблетки на более дешевые аналоги. Они могут не подействовать, а время будет упущено, и у человека разовьется гонартроз 3 степени, который чреват тяжелыми осложнениями, например, синовитом.

Народные методы

Пациентам с гонартрозом рекомендуют употреблять в пищу мокрицу, крапиву и сельдерей. Из свежих листьев мокрицы можно готовить салаты, которые заправляют небольшим количеством растительного масла.

Крапиву можно добавлять в овощные супы, а можно приготовить настой с чесноком и лимоном:

  1. На 100 г чесночных долек надо взять 3 средних лимона и 250 г листьев крапивы.
  2. Пропустить все ингредиенты через мясорубку.
  3. Залить получившуюся смесь 3 л крутого кипятка и настаивать в течение суток в теплом месте.

Настой надо принимать ежедневно. В первый день ограничиться 70 мл средства и постепенно увеличивать количество приемов до 3 раз в день.

Можно делать компрессы из отвара корневища лопуха:

  1. 3 ст.л. измельченного сырья залить стаканом кипятка.
  2. Настоять в течение 15 мин.
  3. Остудить.
  4. Смочить в отваре марлю и наложить на пораженный сустав.
  5. Укутать больное место и оставить на ночь.

Полезным и общеукрепляющим средством при гонартрозе считается вываренный бульон из костей крупного рогатого скота. Лечебный эффект оказывает желатин, который выделяется в результате продолжительной термической обработки.

Чтобы приготовить бульон надо взять говяжьи колени и копытца, уложить их в большую кастрюлю и залить водой, чтобы она полностью покрыла кости.

Довести до закипания, и варить на медленном огне, до тех пор, пока мясо и хрящи с легкостью не станут отделяться от костей. 100 мл бульона надо принимать перед едой.

Физиотерапия

Если у человека поставлен диагноз гонартроз 1 или 2 степени, врач может назначить различные физиотерапевтические процедуры:

  1. Парафиновые аппликации – согревающие процедуры, препятствующие развитию дегенеративных процессов в суставном сочленении.
  2. Плазмолифтинг, когда в суставную полость вводится препарат на основе собственной крови пациента. Лечебный эффект оказывают биологически активные вещества, содержащиеся в кровяной плазме. Они провоцируют заживление и восстановление пораженных костных и мышечных структур.
  3. Криотерапию или местное воздействие жидким азотом на больное место. Процедура обезболивает и запускает регенерацию поврежденного сустава.
  4. Лазеротерапию, которая является действенным методом, позволяющим в короткий срок купировать воспалительный процесс и стимулировать обмен веществ.
  5. Ультразвук с гидрокортизоном, который оказывает противовоспалительный и обезболивающий эффект, купирует дегенеративные процессы.
  6. Лекарственный электрофорез с новокаином или анальгином – это воздействие на пораженный сустав электрическим током, который способствуют проникновению лекарственных веществ непосредственно в суставное сочленение.
  7. Ударно-волновую терапию, которая воздействует на поврежденную область звуковыми низкочастотными волнами, и ускоряет кровообращение и обмен веществ в больном суставе.

На заметку. Физиотерапевтические процедуры можно проводить и дома, используя прибор магнитотерапии Алмаг 01, который позволяет снять отечность и болезненные ощущения, купировать воспалительный процесс.

Гирудотерапия

К методам альтернативной медицины относится лечение пиявками илигирудотерапия. У такого лечения гонартроза есть немало плюсов:

  • в течение 3 месяцев достигается стойкий обезболивающий эффект, который позволяет отменить медикаментозную терапию;
  • стимулируются обменные процессы, улучшается микроциркуляция крови в области пораженного сустава;
  • спадает отечность;
  • восстанавливается подвижности суставного сочленения;
  • устраняются тромбы, которые часто образуются из-за развития гонартроза.

Гирудотерапия дает лучшие результаты на начальных стадиях развития заболевания. Лечебный эффект на пораженное место оказывается благодаря ферментам, которые пиявки выделяют в кровь пациента после присасывания к больному колену. Это химически активные вещества, которые:

  • растворяют тромботические соединения, препятствуют свертываемости крови;
  • снижают уровень холестерина;
  • расщепляют гиалуроновую кислоту.

На заметку. Такие ферменты, как эглин и кининаза, способны заменить собой нестероидные противовоспалительные препараты и анальгетики.

Специальные упражнения

Оздоравливающая гимнастика – эффективный способ лечения патологии, поражающей суставные сочленения. Цель зарядки – укрепить мускулатуру, которая обеспечит поддержку поврежденного сустава, позволит вернуть ему подвижность.

При гонартрозе противопоказаны силовые упражнения, продолжительная ходьба или бег. Занятия необходимо чередовать с отдыхом.

Положительный эффект будет заметен, если заниматься физкультурой регулярно, как минимум, в течение полугода. Примерный комплекс упражнений:

  1. Болтание ногами с умеренной амплитудой. Выполнять его лучше, сидя на высоком стуле или столе, чтобы ноги висели в воздухе.
  2. Не меняя положения можно поочередно поднимать ноги, выпрямляя их в коленях, удерживая позу как минимум 3 сек.
  3. Следующее упражнение – велосипед. Его выполняют, лежа на полу. Имитировать велосипедную езду надо сперва медленно, постепенно ускоряя темп, и снова замедляясь.
  4. Из положения лежа надо медленно согнуть ногу в колене, и подтянуть ее к животу. Затем также осторожно выпрямить согнутую конечность до тех, пор пока в мышцах не возникнет напряжение. Удерживать позу необходимо 8 сек. После опустить пятку на пол и медленно разогнуть ногу, вернувшись в исходное положение.

Комплекс лечебных упражнений доктора Бубновского подходит для лечения гонартроза. Перед выполнением зарядки необходимо проконсультироваться с физиотерапевтом. Подробнее с методикой можно ознакомиться на видео.

Этот метод не может избавить от болезни, но способен смягчить симптоматику, облегчить периоды обострения, также повысить эффективность физиотерапии и лекарств.

Массаж при гонартрозе:

  • расслабляет спазмированные мышцы вокруг пораженного сустава;
  • ускоряет процессы заживления;
  • «вымывает» токсичные вещества, скопившиеся в тканях в результате воспаления.

Для лечения гонартроза применяются следующие методики:

  • японская, которая воздействует на пораженные места при помощи точечных физических нагрузок;
  • шведская и российская использует растирание, поглаживание больного сустава ладонями;
  • финская, когда все разминающие движения выполняются большими пальцами рук.

Массаж включает не только механическое воздействие на пораженную конечность, но и массирование нижнего участка позвоночника. Во время процедуры человек не должен испытывать боли в поврежденном суставе.

Допускается проведения самомассажа в домашних условиях. Прежде стоит изучить технику выполнения массажных движений:

  • поглаживаний;
  • растирания;
  • разминания;
  • поколачивания или пальцевого душа;
  • вибрации.

Основные правила проведения процедуры:

  1. Самомассаж делают на пустой желудок.
  2. Лучше, если человек в это время будет принимать душ или теплую ванну (температура воды не должна превышать 36-38°С).
  3. Процедуру проводят утром, до 14:00, потому что она тонизирует организм.
  4. Все движения выполняют с осторожностью, на коже не должно оставаться следов, кровоподтеков, человек не должен чувствовать боли во время выполнения самомассажа.
  5. Начинают процедуру от самой большой бедренной мышцы, двигаясь от коленного сустава по направлению к паховой складке.
  6. По окончанию воздействия рекомендуется несколько раз согнуть-разогнуть ногу в колене.

Важно. Перед тем, как прибегнуть к самомассажу, необходимо проконсультироваться с ортопедом.

Профилактика заболевания

К артрозу приводят различные причины:

  • лишний вес;
  • неправильный образ жизни;
  • избыточные физические нагрузки;
  • генетическая предрасположенность.

Профилактика гонартроза включает в себя различные мероприятия, например, соблюдение диеты, отказ от употребления алкоголя и курения, занятия физкультурой, которая исключает повышенные нагрузки на коленные суставы. К спортивным оздоравливающим занятиям можно отнести:

  • скандинавскую ходьбу, при которой используются специальные снаряды, наподобие лыжных палок;
  • йогу, которая повышает гибкость суставов, ускоряет обмен веществ, благотворно влияет на организм в целом;
  • занятия на велотренажере, которые помогают сохранить здоровье коленных суставов.

Если человек ведет активный образ жизни – катается на роликах, велосипеде, лыжах, он должен позаботиться о защитных средствах, которые помогут предотвратить микроповреждения и значительные травмы коленей. Любые физические нагрузки должны быть умеренными, а спортивные занятия необходимо чередовать с отдыхом.

Источник: //krepkiesustavy.ru/artroz/lechenie-gonartrosa-kolennogo-sustava/

Защитите свои колени: принципы профилактики артроза коленных суставов

Комплексная профилактика гонартроза коленного сустава

Любое заболевание проще предупредить, чем лечить, а в отношении артрозов, которые практически не поддаются лечению, это особенно верно.

При самом благоприятном варианте развития гонартроз может надолго задержаться на ранней стадии, которая протекает без выраженных симптомов.

Если же артроз стремительно прогрессирует, симптомы нарастают за 3 года и меньше. Подвижность ноги в колене значительно ограничивается.

Пациент часто страдает от продолжительных, достаточно интенсивных болей. Профилактика артроза коленных суставов особенно важна, поскольку это заболевание часто приводит к инвалидности. Если не удалось предотвратить возникновение гонартроза, следует приложить максимум усилий для профилактики его быстрого прогрессирования.

Виды профилактики

Профилактика любого заболевания подразделяется на первичную и вторичную:

  • первичная – предупреждение возникновения болезни, устранение причин и факторов, которые могут спровоцировать ее развитие;
  • вторичная – предупреждение осложнений, обострений, перехода на следующую стадию.

Методы вторичной профилактики гонартроза в целом совпадают с методами лечения. Поскольку артроз нельзя полностью излечить, основная цель лечения: замедлить его прогрессирование, задержать развитие на ранней стадии, добиться продолжительной ремиссии. Эти же цели ставятся при проведении вторичной профилактики. Конкретно она направлена на то, чтоб:

  • сохранить подвижность коленного сустава;
  • избежать интенсивных болей, значительно снижающих качество жизни;
  • предупредить развитие синовита, которым часто осложняется гонартроз, или максимально сократить количество и продолжительность его эпизодов;
  • не допустить атрофии мышц и связок, окружающих коленный сустав.

Если первичная и вторичная профилактика оказываются недостаточно эффективными, гонартроз переходит в 3 стадию.

Пациенты с трудом передвигаются, зачастую не могут выполнять профессиональные обязанности, испытывают затруднения с самообслуживанием. На этом этапе приходит черед реабилитации, которую иногда называют третичной профилактикой (профилактикой социальной дезадаптации). Ее цель – сделать жизнь пациента с ограничениями жизнедеятельности максимально полноценной.

Причины гонартроза

Чтоб осуществлять профилактику гонартроза, нужно знать, какие причины вызывают это заболевание. Гонартроз подразделяют на первичный и вторичный. Первичный (идиопатический) гонартроз чаще развивается в преклонном возрасте, его причины неясны, что затрудняет профилактику. Возрастные изменения в организме – естественный и неизбежный процесс.

Ничего не поделаешь и с неблагоприятной наследственностью (первичный гонартроз чаще развивается у людей, чьи родственники страдали или страдают этим заболеванием).

Тем, кто входит в группу риска, можно посоветовать быть внимательнее к состоянию суставов, избегать перегрузок, переохлаждения и других травмирующих воздействий, регулярно проходить обследования.

Еще один фактор риска развития первичного артроза коленных суставов – систематические перегрузки, которым их подвергают профессиональные спортсмены и лица, занятые тяжелым физическим трудом. Лишний вес – другая составляющая хронической перегрузки коленных суставов.

Рабочий процесс нужно стараться организовать так, чтоб периодически давать суставам отдых, избегать продолжительного пребывания в статической позе. Для спортсменов важна правильная техника движений.

Профилактика ожирения – одна из составляющих профилактики гонартроза, если имеется лишний вес, его необходимо сбросить и постоянно контролировать, не допуская набора в дальнейшем.

Самая распространенная причина вторичного артроза коленных суставов – травмы. Другие причины:

  • гормональный дисбаланс на фоне эндокринных заболеваний (сахарный диабет, дисфункции щитовидной железы, яичников);
  • метаболические расстройства, вследствие которых необходимые организму вещества не усваиваются в полной мере, а вредные не выводятся, накапливаются в тканях (например, подагра, отложение солей мочевой кислоты, является следствием нарушений пуринового обмена);
  • сосудистые заболевания (варикозное расширение вен, тромбофлебит), на фоне которых нарушается кровоснабжение коленных суставов и венозный отток;
  • нарушения осанки, плоскостопие, аномальное положение надколенника и другие факторы, которые приводят к неравномерному распределению нагрузки на суставные хрящи;
  • воспалительные процессы в суставе (артрит) и околосуставных тканях (периартрит, бурсит).

Меры первичной профилактики

Первичная профилактика вторичного артроза сводится к недопущению травм и своевременному лечению заболеваний, которые могут его спровоцировать. Главное – не позволить болезням перейти в декомпенсированную форму.

Чтоб снизить риск травм колена, необходимо:

  • носить при занятиях спортом предназначенную для конкретного вида спорта обувь, в быту — удобную обувь на устойчивой, нескользкой, упругой подошве;
  • во время занятий, связанных с повышенным риском падения, ушибов, защищать колени специальными щитками;
  • осторожно ходить в гололед;
  • не становиться на шаткие, неустойчивые конструкции;
  • перед интенсивными нагрузками обязательно выполнять разминку, можно использовать разогревающие мази;
  • выработать привычку держать колени мягкими, чуть согнутыми, никогда не выпрямлять ноги до отказа;
  • научиться правильно падать, чтоб защитить колени.

Защищать колени нужно не только от травм и микротравм, но и от переохлаждений. Следует одеваться и обуваться по сезону, во время занятий зимними видами спорта использовать утепленные наколенники. Нельзя долго стоять на коленях, особенно на твердой и холодной поверхности.

Если избежать травмы не удалось, нужно сразу обратиться к травматологу и в полном объеме пройти курс лечения и реабилитации. Если последствия травмы не устранить полностью, риск развития посттравматического гонартроза возрастает.

К нему может привести повреждение суставного хряща осколком мениска, диспропорциональная нагрузка на отдельный участок хряща из-за смещения костей.

Атрофия мышц, которая развивается из-за вынужденной неподвижности ноги после травмы, тоже играет немаловажную роль в развитии артроза, так что полноценная реабилитация крайне важна.

Укреплять мышцы, которые окружают коленный сустав, с помощью регулярных упражнений необходимо не только после травмы. Это лучший способ уменьшить нагрузку на сустав, улучшить его кровоснабжение. А к изделиям типа ортезов, бандажей для разгрузки и стабилизации нужно прибегать только после травм или при наличии ортопедических нарушений.

Профилактика плоскостопия, искривлений позвоночника и других ортопедических заболеваний, а также их комплексное лечение – важная составляющая профилактики гонартроза. К мерам первичной профилактики как идиопатического, так и вторичного артроза относятся контроль веса и ограничение нагрузок на колени. С этих же мер начинается лечение и вторичная профилактика гонартроза.

Вторичная профилактика

При артрозе важно как можно раньше поставить диагноз и начать лечение. Так что раннюю диагностику можно считать первой составляющей вторичной профилактики. Прием хондропротекторов и внутрисуставные инъекции гиалуроновой кислоты позволяют затормозить разрушение суставного хряща, сохранить подвижность сустава.

Эти методы медикаментозного лечения тоже можно отнести к мерам профилактики осложнений. Из немедикаментозных методов показаны физиотерапевтические процедуры, направленные на стимуляцию кровообращения и процессов регенерации, массаж, мануальная терапия.

В обязательном порядке нужно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц и повышение эластичности связок.

Чтоб вторичная профилактика при артрозе коленного сустава была эффективной, нужно сразу после постановки диагноза изменить образ жизни. Имеет значение, что вы едите и пьете, какую обувь носите, как проводите свободное время.

Придерживаться диеты обязательно даже тем, чей вес не превышает нормы. Нужно ограничить потребление калорий и отказаться от вредных продуктов: полуфабрикатов, фаст-фуда, сладостей, жареного и копченого.

Но питание должно быть сбалансированным, в рацион нужно включать достаточно продуктов, богатых белком, клетчаткой, витаминами и минералами, особенно кальцием. От вредных привычек придется отказаться, алкоголь и никотин ускоряют деградацию суставов.

Следует пить побольше чистой воды, чай и кофе допустимы только некрепкие, и злоупотреблять этими напитками не надо, сладкие газировки под запретом.

При артрозе коленного сустава нельзя носить обувь на каблуках, высокой платформе. Она не должна быть ни тесной, ни слишком просторной. Стоит обзавестись тростью, подобрать удобную мебель, чтоб ноги можно было расслабить ноги, когда сидите, и чтоб была опора для рук, когда нужно встать. Для больных суставов важно чередование нагрузок и отдыха.

Тем, кто много времени проводит на ногах, обязательно периодически садиться, а лучше ложиться и расслаблять их. А людям с сидячей работой нужно вставать и разминаться. Эмоциональное, нервное перенапряжение, стрессы не менее опасны для суставов, чем физические перегрузки. Так что нужно создать условия для полноценного сна и научиться релаксации.

Здоровый образ жизни, правильная организация труда и отдыха, внимательное отношение к собственному здоровью – основные составляющие профилактики гонартроза. Нужно регулярно проходить медосмотры, чтоб выявить первые признаки развивающего артроза. А если у вас есть проблемы с гормональным фоном, обменом веществ, сосудами, нужно выполнять все рекомендации врача.

Советуем узнать подробнее о том, можно ли греть колено когда оно болит.

Рациональное питание и регулярные упражнения, которые укрепляют мышцы, связки, снизят риск развития артроза. А если избежать его не удалось, диета и ЛФК становятся важнейшими мерами вторичной профилактики. Природа создала суставы с солидным запасом прочности, но он не безграничен, так что нужно оберегать колени от травм и перегрузок.

Источник: //artroz-help.ru/gonartroz/profilaktika-artroza-kolennykh-sustavov

ВашеЛечение
Добавить комментарий