Как научится делать массаж

Уроки массажа для начинающих в домашних условиях

Как научится делать массаж
Как научится делать массаж

Статья ознакомит с основными принципами массажа спины в домашних условиях на основе базовых уроков для начинающих.

:
► Уроки массажа для начинающих в домашних условиях;
► Подготовка комнаты;
► Массаж на дому: основные инструкции;
► Шаг за шагом: уроки массажа для начинающих в домашних условиях;
► Освоение массажа и самомассажа для начинающих;
► Водный самомассаж для начинающих в домашних условиях;
► Что является противопоказанием.

Вероятно, у читателя появится желание погрузиться в эту тему глубже, и он рассмотрит возможность стать лицензированным массажистом.

Итак, предлагаем вам такие уроки массажа для начинающих в домашних условиях.

Подготовка комнаты

Сеанс массажа должен проходить в спокойной и приятной обстановке

Помещение во время сеанса может быть и светлым, и с приглушенным светом. Создайте теплую, спокойную, свежую обстановку: включите музыку, освободите комнату от отвлекающих факторов: телефон/дети/домашние животные.

Необходимое оборудование:

  • удобная жесткая поверхность (кровать, массажный стол или футон на пол, при этом доступ должен быть свободным с разных сторон);
  • вспомогательные предметы (теплое полотенце, массажное масло, например: оливковое или из виноградных косточек и спирт, последний используется с целью удалить жирные следы).

Массаж на дому: основные инструкции

  • перед и после массажа мойте руки;
  • разогревайте массажное масло/крем ладонями, чтобы прикосновение было теплым, используйте умеренное его количество, трение будет качественнее. При желании, пару капель эфирного можно разбавить с основным (данный прием не применяйте на беременных и детях до 2-х лет);
  • закрывайте полотенцем части, с которыми не работаете, важно сохранять тепло тела;
  • значение имеет обратная связь с массируемым: достаточно ли тепло/удобно/как самочувствие, в случае дискомфорта подложите валик/подушечку под лодыжки/плечи/голову;
  • убедитесь, что охватываете всю область, не напрягая собственное тело (сделайте движение «восьмерки»).

Если вы интересуетесь не только техникой домашнего массажа, но и вопросами очищения организма — прочтите статью о том, как использовать овес для очищения организма (рецепты и отзывы о процедуре) по этой ссылке.

Предупреждение для начинающих: урок номер один – в домашних условиях не рискуйте проводить сеанс массажа в следующих случаях:

  • рак;
  • людям, принимающим кортикостероидные препараты, наркотические вещества;
  • высокая температура;
  • прострелы в пояснице;
  • очевидная деформация позвоночного столба.

Для массажа имеется ряд противопоказаний

Шаг за шагом: уроки массажа для начинающих в домашних условиях

Положение на животе, голова или повернута в сторону, или расположена лицом вниз, руки вдоль туловища, чуть согнуты.

Поглаживание

Этим способом массаж начинается и заканчивается, таким образом мышцы разогреваются и подготавливаются к следующим действиям или настраиваются на полное расслабление.

  • плавными движениями равномерно распространяйте масло по спине;
  • постепенно увеличивая давление, открытыми ладонями двигайтесь вдоль позвоночника, соблюдая направление от шеи к пояснице и наоборот;
  • продвигайтесь вверх к плечам и снова вниз, используйте вес тела, чтобы создать дополнительный нажим, делайте это плавно, не снимая рук со спины;
  • глиссируйте, используя суставы пальцев, будьте осторожны: не давите на костные структуры позвоночника и лопаток;
  • завершите поглаживание попеременными интенсивными движениями и штрихом «восьмерки».

Поглаживание — начальный этап массажа

Растирание

Выполняется граблеобразными движениями, штрихованием (ребром и основанием ладони, подушечками, бугром большой фаланги, гребнем и основанием кулаков). Способ бывает поперечным, круговым, концентричным, продольным. Растирание тела – это приготовление мышц к разминанию.

Разминание

Способ непрерывистых, прерывистых манипуляций: схватывание и поднимание мышц. Спину массируют со значительным давлением вращательными, сверлящими движениями поперечным и прямолинейным способом.

Большие пальцы и кончики пальцев работают в глубокой толще спины, поэтому облегчить нагрузку можно использовав гребень кулака и локоть.

Прием вибрации осуществляется четырьмя пальцами прижатыми к мышце, область встряхивается в течение нескольких секунд.

Понятие о триггерных точках (ТТ)

Это повышенная болевая область, ТТ образуются в мягких тканях, на спине их можно обнаружить в шейном и плечевом отделе. Их развитие связано со статической нагрузкой тела (вынужденное однотипное положение в течение длительного времени). Обычно, боль в ТТ – это путеводитель массажиста.

Расположение триггерных точек

Поместите большой палец на болезненный узел и нажимайте, повышая давление. Будет больно, но это не вредно, наоборот, мышечное напряжение чудесным образом исчезнет. Оцените боль по шкале от 1 до 10, удерживайте нажим до 5 секунд, пока острое ощущение не опустится до 4-го уровня. Не отпуская точку, ослабляйте, повторяйте снова.

Поглаживанием спины завершите сеанс, после процедуры встряхните руки, сделайте разминку рук.

Таким образом, в уроки массажа для начинающих в домашних условиях включены и рассмотрены основные приемы, немаловажные детали и понятие о триггерных точках. Не нужно быть опытным профессионалом, чтобы дать глубокий расслабляющий массаж.

Но не стоит экспериментировать, если пациент имеет медицинские проблемы – они должны быть оставлены на попечение квалифицированного массажиста.

Освоение массажа и самомассажа для начинающих

//www..com/watch?v=wE0ZWXWdk-E

Приемов проведения массажа несколько, их обычно не больше семи, и сильный прием чередуется со слабым.

Каждый прием выполняется по путям лимфатической системы. Направление идет к наиболее ближним узлам. А означает это то, что массируется область по позвоночному столбу.

От бедра до колена, стопа-колено, от шеи до головы, живот-подмышка, кисть-локоть, от локтя до подмышки, пальцы-запястье, от поясницы до паха. Эти приемы никак не должны вызвать развитие болевого синдрома.

Массажист по максимуму расслабляет мышцы. Лимфа не должна массироваться.

Растираются близкие к массажисту руки и ноги и отдаленные с инвариантных зон тела (сфера шеи, спины, таза, глубоких и раскосых мускул), далее массажист переключается в иную часть тела.

Массируется туловище голым, в массаже через одежду используется наименьшее количество способов — только лишь те, какие предоставляют эффект. Массирование можно осуществлять посредством простыни.

Массаж может быть местным и всеобщим

В уроках массажа для начинающих в домашних условиях различают 2 фигуры массажа: индивидуальный и совокупный.

В собственном (районном, местном) массаже растираются единичные доли туловища. Данный способ является индивидуальным массированием верхнего позвонка либо кисти, мускул, сустава и др.

Длительность индивидуального массажа на прямую связана с проблемами человека. Например, повышенная чувствительность пациента к воздействию на мускулатуру и мягкие ткани.

Обычно эта процедура длится примерно 12-15 минут, но может и больше, в зависимости от метода.

В сеансе всеобщего массажа растирается вся без исключения фигура человека.

Длительность сеанса, кроме того, находится в зависимости от многих причин, будь то ожирение, высокий рост и другие особенности пациента, а также тип массажа («здоровый», «целебный», «спортивный»).

Водный самомассаж для начинающих в домашних условиях

Водный массаж выполняется с помощью специальных средств

В отличие от классического, этот тип массажа исполняется с использованием специальных предметов: пластикового наконечника и эластичного шланга для распыления воды. В домашних условиях такой массаж выполнить комфортно и легко, так как у каждого в душе есть данные приспособления.

Вначале массаж проводят постепенно от ног и до туловища. Чем сильнее давление струи, тем лучше, чтобы ткани массировались и наполнялись кровью. Также полезно менять температуру воды для тонизирования кожи.

Данный вид массажа считается самым безопасным и простым в исполнении.

Что является противопоказанием

Необходимо помнить о том, что не во всех случаях разрешено выполнять массаж.

Противопоказания –  это в первую очередь инфекции и боли в теле. Противопоказаниями также  являются хронические болезни, острая респираторная инфекция и вирусы гриппа. Во вторую очередь, это различные травмы, не дающие возможность полноценно проводить массаж из-за болевых ощущений пациента.

[box type=»shadow» ]
Читайте самую популярную статью рубрики:
Причины уровня холестерина в крови. Как лечить холестерин, если повышена его норма. [/box]

Источник: //ideales.ru/tvoyo-zdorove/uroki-massazha-dlya-nachinayushhih-v-domashnih-usloviyah.html

Как научиться делать массаж и правильно выбрать курсы?

Как научится делать массаж

Вы хотите работать всего пару дней в неделю и иметь гибкий график? Вы хотите, чтобы ваш труд приносил пользу окружающим, а вам — стабильный доход?  Тогда читаем статью, как обучиться массажу правильно,  чтобы не потерять время и деньги.

“Массаж  — наука несложная” — думаете вы. Однако без правильного подхода он не только бесполезен, но и может принести значительный вред здоровью в не умелых руках. Интернет же пестрит заманчивыми предложениями: научим делать массаж. Что же делать?

Соблюдая наши рекомендации, вы откроете для себя полезное хобби, которое сохранит здоровье вам и вашей семье и станет надежным финансовым подспорьем. Дело осталось за малым — обучиться массажу.

Для начала — определитесь, для чего вы хотите научиться массажу?

Вы решили удивить мужа и порадовать его после работы? Вы хотели проявить заботу о маме, которая жалуется на усталость? Тогда  вкратце ознакомьтесь с простыми видами массажа и запомните несколько базовых пассов руками.

Для этого достаточно обратиться к интернету или посетить краткосрочные курсы массажа. Но если вы задумались о том, чтобы заниматься практикой на дому, то без более длительной подготовки не обойтись. Если же вы планируете работать в государственном учреждении или уважаемой частной клинике, то вам необходимо специальное медицинское образование.

Вариант 1: Заняться самообразованием

Плюсы:

  • Вы сэкономите время и деньги, узнав азы профессии из медицинских и научно-популярных статей и видео в интернете. Актуально, когда на счету каждая копеечка, а вы всего лишь хотели размять спину супруга, залипшего на 17 часов перед монитором.
  • У вас не будет недостатка в практике. После очередного обучающего ролика вы почувствуете, что пора брать быка за рога. В качестве подопытных можно использовать своих домашних, которые с удовольствием (реже с опаской) примут на себя роль учебной модели.
  • Достигнув высот, вы не без гордости сможете заявить, что всему научились сами, и нет орешка, который вам не по зубам.

Минусы:

  • Вам будет непросто определиться, с чего начать. Классический массаж? Какой части тела? Может быть, анатомией заняться? Что-то сложно…Возьмусь за антицеллюлитный и на Машке попробую.
  • Ваши ошибки некому исправить. Вы будете делать массаж по-своему: выбирать постановку рук, интенсивность поглаживаний и сжатий, которую посчитаете нужной. Но никто не гарантирует, что в дальнейшем вы не причините вреда своей техникой исполнения.
  • Вы не сможете практиковать. Может так случиться, что единственный человек, которому вы будете делать массаж – вы сами. Самомассаж – вещь тоже нужная. Но что если вы хотели выйти за пределы собственного тела? Тогда пора задуматься о том, как заполучить заветные «корочки».

Вариант 2: Пойти на курсы массажа:

Курсы массажа —  это интенсивная подготовка специалиста-универсала, либо  глубинное изучение отдельно взятой техники или вида массажа. Курсы массажа помогают как обучиться профессии  с нуля, так и повысить квалификацию.

Цены на курсы массажа очень сильно варьируются в зависимости от типа массажа и продолжительности курса. В среднем рассчитывайте на цену от 6 до 15 за короткие курсы и от 20 тысяч в месяц за серьезные длительные программы обучения.

Средняя  продолжительность курсов массажа 6-70 часов, чем длиннее курс массажа, тем дешевле за час.

В Москве и Санкт-Петербурге средняя цена занятия в группе на курсах массажа 200-400 рублей в час, в регионах на 30% дешевле.

Есть короткие тематические экспресс — курсы массажа которые могут стоить от 5 до 20 тысяч за 2 выходных дня в зависимости от тематики и уровня сложности.

Плюсы:

  • Вы занимаетесь по уже готовой схеме, ни к чему изобретать велосипед. За определенное количество часов вы познаете фундаментальные основы массажа.
  • Вам расскажут, как надо и не надо. Ваши ошибки будут на виду у мастера, у которого глаз наметан и рука набита. Он вовремя придет на помощь, если вы что-то недопоняли или проглядели. Проще сразу научиться делать правильно, чем переучиваться.
  • Вы будете в среде людей, интересующихся тем же, что и вы – массажем. Это не даст остановиться на полпути, если что-то пойдет не так. И, возможно, вы освоите не только новую профессию, но и обзаведетесь друзьями.

Минусы:

  • Вам придется потратиться. Курсы стоят денег. В зависимости от школы обучение будет дороже или дешевле, но в любом случае оно потребует от вас финансовых затрат.
  • Вам придется подстроиться под учебный график. Не все курсы возможно посещать в удобное для вас время. Учтите особенности своего расписания, выбирая школу массажа.
  • Вы можете так и не стать специалистом. Нет, в этом не ваша вина! Просто, как и везде, мошенники жаждут нажиться за ваш счет. Будьте бдительны, выбирая школу массажа.

Вариант 3: Получить специальное медицинское образование:

При наличии сертификата о прохождении курсов массажа вас примут на работу в фитнес-клуб или салон красоты. Но навряд ли этим удовлетворится частное или государственное медицинское учреждение. Если вы хотите заниматься массажем на профессиональном уровне, то без диплома специалиста не обойтись.

Плюсы:

  • Вы станете более конкурентоспособным и  будете иметь стабильный заработок в хорошем месте. 
  • Вы будете более уверены в себе. Зная, что вы провели за партой не один год, и обучение не прошло даром. Вам как никому другому известны тонкости профессии. Вы будете готовы браться за сложные случаи, когда массаж – не прихоть, а средство «встать на ноги».
  • Клиенты не заставят себя долго ждать, т.к. медицинское образование внушает доверие. Даже практикуя на дому, люди с большим желанием обратятся к вам.
  • Специальное образование проще и быстрее получить, чем высшее. И для массажа этого более, чем достаточно.

Минусы:

  • Вам придется потратить около трех лет, чтобы стать специалистом и начать практиковать. Кого-то это может смутить, ведь необходимость в профессии возникла здесь и сейчас.
  • Набор на курсы ограничен. Возможно, придется подождать начало учебного года/полугодия/триместра или искать другую школу массажа.
  • Преподаватели медицинских училищ и колледжей тоже могут вас разочаровать. Вам может показаться, что кто-то недостаточно компетентен или просто вас недолюбливает.
  • Нет предела совершенству. По-настоящему опытным мастером вы станете спустя многие годы. Теория никогда не заменит практики. Документы об образовании еще не сделают вас профессионалом.

На что нужно обратить внимание, выбирая курсы массажа:

  1. Чему вас готовы обучить и за какой период времени. Если школа обещает вам, что вы станете гуру массажа уже через пару месяцев, а то и раньше – избегайте таких предложений. Вы потеряете время и деньги, не получив глубинных знаний.
  2. Какое число студентов в группах.

    Конечно, чем меньше, тем лучше. Тогда преподаватель сможет уделить вам больше внимания. Это особенно важно во время практических занятий. Если людей слишком много, то индивидуального подхода ждать не приходится.

  3. Все ли документы в порядке.

    Уточните, есть ли у школы массажа лицензия на преподавание, является ли она членом ассоциации массажистов, завоевывала ли награды, какие сертификаты вы получите по окончанию обучения.

  4. Изучите отзывы о курсах. Обычно их легко найти на сайте школы массажа.

    Но не поленитесь «погуглить» и в общем интернете, чтобы не попасться на крючок к очередным мошенникам.

Навыки, которые необходимы массажисту:

  • хорошая физическая подготовка (в первую очередь, ценятся сильные руки)
  • отсутствие проблем с позвоночником — большая часть работы проходит «на ногах»
  • умение находить общий язык с людьми и быть внимательным слушателем
  • быть высоко ответственным
  • обладать знаниями в области анатомии и физиологии
  • стремиться к обучению (постоянно знакомиться с новыми методиками)

Теперь, когда вы задумались о будущей карьере массажиста, самое время — отбросить сомнения и начать поиск курсов в вашем городе! Желаем удачи!

Источник: //CourseBurg.ru/news/kak_nauchitsya_delat_massaj_pravilno_stat_otlichnym_massajistom_i_zarabatyvat_etim-p6047.html

Как правильно делать массаж спины

Как научится делать массаж

Массаж спины полезен для здоровья. С его помощью можно улучшить кровообращение, омолодить клетки, укрепить иммунитет и избавить тело от различных болезней.

статьи:

1. Массаж спины: виды, польза и цели

2. Техники массажа спины

3. Вытягивание полос

4. Шлифовка ягодиц

5. Покачивание поясничной зоны

6. Как делать массаж спины

7. Поглаживание

8. Выжимание

9. Растирание

10. Разминание

11. Завершение

12. Детский массаж

13. Как делать массаж спины дома

14. О чем важно помнить: советы и противопоказания

Массаж спины: виды, польза и цели

Спина — истинное поле для исследований тела человека, ведь у нее большая площадь.

В этой массажной зоне можно делать любые техники массажа.

На области, где есть особое напряжение, нужно нажимать техникой, индивидуально подобранной (исходя из текущего физического состояния этой зоны). Массаж всего тела можно начинать со спины (либо закончить этой областью).

В ходе процедуры массируемому человеку лучше не менять положение тела. Если будут движения, то после каждого из них возникнет перерыв в расслаблении.

Массаж — один из самых эффективных, популярных методов лечения и укрепления организма. Выполнять оздоровительные процедуры должны специалисты. Но можно также делать все самостоятельно либо доверить это важное дело любимому человеку. А родитель может легко делать массаж своему дитя.

Все виды массажа спины делятся на две группы: лечебный и расслабляющий. Лечебный имеет несколько разновидностей:

  • Шведский или классический. Самый популярный. Подходит людям любого возраста. У него почти нет противопоказаний. Помогает улучшить состояние или оздоровить организм при разных недомоганиях.

Акупунктурный или точечный.Воздействие на рефлекторные зоны спины, отвечающие за работу конкретных систем и органов тела.

  • Вибрационный. Аппаратное воздействие. Специальный аппарат передает вибрацию конкретной амплитуды и частоты. Эффективен при болезнях дыхательной системы.
  • Гидромассаж. Это аппаратная методика, когда струи воды воздействуют на спину.
  • Баночный, вакуумный. Делают его с помощью медицинских массажных банок. Улучшает кровообращение, улучшает лимфоток.
  • Лимфодренажный. Омолаживающая процедура. Улучшает состояние кожи.
  • Спортивный. Нормализует тонус мышц перед выполнением физических упражнений, снимает усталость, защищает от травм на соревнованиях и тренировках.
  • Лечебный. Помогает при болезнях и патологиях позвоночника (остеохондроз, сколиоз, грыжа между позвонками и др.). Массаж проводится курсом (вид воздействия, кол-во курсов и сеансов определяется индивидуально).

Массаж спины состоит из трех частей:

  • область шеи (7 шейных позвонков) — подвижная, но уязвимая зона и самая чувствительная;
  • зона спины (12 позвонков, которые «держат» ребра) — область сердца, легких; реагирует на напряжение от труда и стресс;
  • поясничная зона (5 позвонков) — живот, таз (области, откуда идет напряжение от ног).

Полезно делать массаж спины по многим причинам:

  • улучшение работы сердца, увеличение количества крови, которое перекачивается;
  • нормализация процесса доставки к тканям питательных веществ (кислорода, аминокислот, глюкозы);
  • расслабление мышц спины;
  • открытие дополнительных капилляров, активизация кислородсодержащих клеток;
  • нормализация артериального давления и эмоционального фона.

Вытягивание полос

Техника выполняется большим пальцем. Вытягивание расслабляет, влияет на разные органы, которые контактируют с зонами массажа. Полосы вытягиваются на тазу, у этой техники своя польза — разгрузка малого таза, устранение дисбаланса в области органов пищеварительной системы.

Большой палец упирается максимально близко к тазу. Пальцы скользят к внешней стороне спины, при этом нажатие остается сильным и равномерным. Движение выполняется трижды. Появление покраснений в зоне массажа говорит о правильности выполнения техники.

Шлифовка ягодиц

Ягодицы и поясница взаимосвязаны. При появлении напряжения в спине, напрягается и область таза. Эта техника расслабляет основные мышцы (пирамидальную тазовую и ключевые).

Одна рука лежит на другой. Ладони прижаты к ягодицам. Надавив на них своим весом, дойти до максимальной точки. Затем можно начинать ритмичную и медленную шлифовку. Когда возникнет ощущение расслабленности в зоне массажа, можно остановиться.

Сильные надавливания тут не нужны. Эта зона должна «стать мягкой».

Покачивание поясничной зоны

Эта техника расслабляет поясничную зону, а при постоянном применении способствует профилактике напряжения и суставной боли. Обе руки находятся в зоне поясничных позвонков перпендикулярно позвоночнику, ладошки плотно прижаты к спине. По очереди выполняется покачивающее движение, пока вся зона не расслабится.

Эта техника используется вначале массажа и позволяет наладить контакт с массажируемой областью или в конце. Тогда ее цель — проверить эффективность массажа.

Как делать массаж спины

Массаж начинается с поглаживания. Затем выполняется цепь скользящих надавливаний с чередованием положения рук. После чего вводятся такие техники: расчесывание, разминка, перебор, натягивание. Надо придерживаться конкретного ритма, прилагать усилия и просто массажировать, повторяя движения, комбинируя и сочиняя новые.

Ключевые техники массажа:

  • Поглаживание
  • Скользящее надавливание
  • Надавливание предплечьями
  • Надавливание ладонями (руки скрещены)
  • Надавливание большими пальцами
  • Поочередное надавливание
  • Расчесывание
  • Расслабление лопаток
  • Разминание боков
  • Растягивание позвоночника
  • Перебор пальцами
  • Скользящее надавливание двумя пальцами
  • Надавливание скрещенными большими пальцами
  • Натягивание трапецией

Человек лежит на животе. Его руки вытянуты и лежат вдоль тела, слегка согнуты в локтях, а под головой — валик или плоская подушечка. Если трудно выполнять массаж на животе, человек может повернуться на бок.

Поглаживание

После широкого поверхностного поглаживания выполняется поглаживание тыльной стороной кисти (от гребней костей и вверх к ключицам). Когда достигнута область надключичных ямок, можно плавно вернуться к крестцу.

Ладони отодвинуты на расстояние от позвоночника, выполняются движения вверх, по направлению к подмышкам. Затем движения возвращаются к паховым складкам. На боковых поверхностях происходит обхватывающее поглаживание.

Выжимание

Делать надо по ходу лимфотока, медленно. Воздействие производится на кожу и более глубокие слои. При отягощении достигается больше результата. Одна рука накладывается на другую. Начинается все с обработки длинных мышц на спине и происходит переход на широкие мышцы. Прием делается по трем линиям.

Растирание

Перед выполнением техники растирания необходимо подготовить  мышечную ткань.

На длинных мышцах растирка начинается от крестца. Область остистых отростков обрабатывается вверх к шее, движением по полукругу. Когда достигнута линия роста волос, выполняется обратное движение к крестцу. Прием повторяется 5-6 раз.

Растирка промежутков между ребрами выполняется от позвоночника в стороны. Растирание проводится прямолинейно, пальцы расставлены граблеобразно (выполнять можно одной или двумя руками).

Для растирки внутреннего края лопатки руку надо заложить за спину, а локоть опустить. Одной из них следует поднять надплечье, второй растирать.

Между лопаткой и позвоночником надо выполнить растирание подушечками или гребнями пальцев.

Завершается процесс массажа общим широким растиранием всей спины двумя руками. В конце выполняется несколько поглаживаний.

Разминание

Для более интенсивного разминания следует положить одну руку на другую.

Обработка начинается с длинных мышц. Все зависит от назначения массажа, на этой области проводится такая разминка:

  • Большой палец одной руки прижат мышцей к кости, выполняются вращательные движения вверх по паравертебральным зонам.

Двумя руками.Делать попеременно, большими пальцами по двум сторонам позвоночника.

  • Подушками пальцев по кругу.
  • Фалангами пальцев по кругу.

Когда пройдена обработка длинных мышц, проводится разминка широких. Движения выполняются от гребня подвздошной кости к подмышкам. Мышца захватывается, оттягивается и проводится массаж по кругу.

Для выполнения разминки мышц лопатки, одна рука кладется под плечевой сустав и приподнимается. При правильном массаже происходит воздействие на сустав плеча. Производится растирка по задней, передней, средней поверхности сустава (движения выполняются по кругу).

Завершение

Массаж заканчивается вибрацией. Ударные энергичные движения ладошкой/кулаком по всей спине или рубление локтевыми краями кисти. Выполняются вдоль мышц. Когда ударные приемы выполнены, проводится вибрационное поглаживание. Массаж завершается общими широкими поглаживаниями (по всей спине).

Массаж можно делать дома или в салоне. Для выполнения массажа в домашних условиях надо знать ключевые основы правильного воздействия. Помните, что все движения надо выполнять по ходу лимфотока. Начинать массаж надо с расслабляющих поверхностных поглаживаний:

  • с поясницы к паховой области;
  • от нижнего отдела грудной клетки к подмышкам;
  • от верхнего грудного отдела к надключичной области.

Детский массаж

Детям нравится массаж, т.к. он дарит не только пользу, но и приятные ощущения. А если массажистом является родитель, то ребенок получает еще большее удовольствие от процесса. Видов массажа несколько:

  • «Рельсы-рельсы». Проводить пальцами по спине снизу вверх, рисуя две линии.
  • «Шпалы-шпалы». Рукой рисуются горизонтальные линии.
  • «Ехал поезд запоздалый». Кулаком, снизу вверх, очень мягко имитируется движение поезда.
  • «Рассыпалось зерно». Ладонями рук проводятся поглаживающие движения по спине.
  • «Пришли куры: поклевали, поклевали и ушли». Подушечками пальцев «клевание» в хаотичном порядке по всей поверхности спины.
  • «Пришли гуси: пощипали, пощипали и ушли». Подушечками пальцев легкие пощипывания спины.
  • «Пришли слоны: потоптали, потоптались и ушли». Кулаком надавливание на спину.
  • «Пришла лисичка-сестричка и все хвостиком». Погладить спину руками.

Как делать массаж спины дома

Чтобы выполнять массаж спины в домашних условиях, важно пройти обучение на специальных курсах или очень внимательно изучить литературу, пересмотреть несколько видео. Но лучший вариант — комплексный подход:

  • обучение на курсах у мастера (онлайн или вживую);
  • просмотр видеоматериалов;
  • чтение книг, статей и прочей литературы о массаже, анатомии, биологически активных точках на теле, ароматерапии и маслах.

Когда массажные техники освоены, можно приступать к практике:

Подготовить рабочее место. Если есть массажный стол, лучше заниматься на нем. В случае его отсутствия подойдет пол.Поверхность, где будет лежать человек во время массажа, должна быть твердой, устойчивой, ровной.

  • Под голеностопный сустав положить валик (скрученное полотенце), под голову — плоскую подушку.
  • В комнате нужна комфортная температура. Оптимально — 18-22оС. Это позволит человеку расслабиться.

О чем важно помнить: советы и противопоказания

Первые сеансы массажа надо выполнять особенно аккуратно, применять легкие щадящие приемы:

  • На ткани надо воздействовать поверхностно. После чего следует переходить к глубоким приемам массажа.
  • Ударные приемы в области почек запрещены.
  • В области сердца можно делать щадящие ударные приемы.
  • Сеанс следует завершать успокаивающим воздействием на мышцы.

Дома не следует воздействовать на позвоночник. Можно делать массаж околопозвоночной зоны.

Чтобы сделать массаж максимально полезным, важно помнить:

  • Массаж шеи лучше делать после того, как мышцы спины уже расслабились. Шейно-воротниковая зона требует особого внимания.
  • Выполнить медовый массаж спины может даже начинающий массажист. Достаточно соблюдать ключевые правила массажа.
  • Боль при нажатии на болевые точки при массировании — обычное дело. Важно понимать, что от этого человек получает пользу, т.к. болевые ощущения, возникающие при массировании специалистом, являются целебными.
  • Синяки на спине от массажа появляться не должны. А если появились, важно обратиться к врачу и прекратить процедуру. Наличие синяков на спине свидетельствует о нарушении процесса кровообращения.
  • Научиться делать расслабляющий или классический массаж можно на курсах: в один прием освоить все техники не получится, надо будет посетить от 5 занятий.
  • Хороший массаж тот, который приносит расслабление или бодрит. Если после процедуры возникают неприятные ощущения, надо прекратить курс.
  • Беременным массаж полезен, но назначать и делать его может только специалист. Муж может получить рекомендации и обучающий урок от профессионала. 

Можно делать массаж дома бесплатно и поручить его любимому парню или девушке. Но для этого надо точно знать, что у вас нет противопоказаний. А к ним относятся:

  • высокая температура тела, лихорадка;
  • кровотечения или склонность к ним;
  • болезни крови и кроветворных органов;
  • гнойные образования;
  • острые воспаления (в лимфе, сосудах, варикоз);
  • атеросклероз, сосудистые заболевания шеи;
  • аневризма аорты мышцы сердца;
  • обострение болезней брюшной полости.

Массаж спины очень полезен и здоровым людям, и тем, у кого возникают трудности в работе организма. Курс массажа для спины способен улучшить самочувствие, избавить от болезней, нормализовать эмоциональное состояние.

А расслабляющий и медовый массаж напитают тело витаминами, настроят на отдых, избавят от мышечных зажимов, возникающих при физическом переутомлении. Массаж спины полезен и детям, и взрослым.

Поэтому его стоит освоить не только, как профессию, но и для применения дома.

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5a0d744b2f578c32aa1e7375/5a48c7e100b3ddd9888a200d

Уроки массажа для начинающих в домашних условиях

Как научится делать массаж
Как научится делать массаж

Статья ознакомит с основными принципами массажа спины в домашних условиях на основе базовых уроков для начинающих.

:
► Уроки массажа для начинающих в домашних условиях;
► Подготовка комнаты;
► Массаж на дому: основные инструкции;
► Шаг за шагом: уроки массажа для начинающих в домашних условиях;
► Освоение массажа и самомассажа для начинающих;
► Водный самомассаж для начинающих в домашних условиях;
► Что является противопоказанием.

Вероятно, у читателя появится желание погрузиться в эту тему глубже, и он рассмотрит возможность стать лицензированным массажистом.

Итак, предлагаем вам такие уроки массажа для начинающих в домашних условиях.

Подготовка комнаты

Сеанс массажа должен проходить в спокойной и приятной обстановке

Помещение во время сеанса может быть и светлым, и с приглушенным светом. Создайте теплую, спокойную, свежую обстановку: включите музыку, освободите комнату от отвлекающих факторов: телефон/дети/домашние животные.

Необходимое оборудование:

  • удобная жесткая поверхность (кровать, массажный стол или футон на пол, при этом доступ должен быть свободным с разных сторон);
  • вспомогательные предметы (теплое полотенце, массажное масло, например: оливковое или из виноградных косточек и спирт, последний используется с целью удалить жирные следы).

Массаж на дому: основные инструкции

  • перед и после массажа мойте руки;
  • разогревайте массажное масло/крем ладонями, чтобы прикосновение было теплым, используйте умеренное его количество, трение будет качественнее. При желании, пару капель эфирного можно разбавить с основным (данный прием не применяйте на беременных и детях до 2-х лет);
  • закрывайте полотенцем части, с которыми не работаете, важно сохранять тепло тела;
  • значение имеет обратная связь с массируемым: достаточно ли тепло/удобно/как самочувствие, в случае дискомфорта подложите валик/подушечку под лодыжки/плечи/голову;
  • убедитесь, что охватываете всю область, не напрягая собственное тело (сделайте движение «восьмерки»).

Если вы интересуетесь не только техникой домашнего массажа, но и вопросами очищения организма — прочтите статью о том, как использовать овес для очищения организма (рецепты и отзывы о процедуре) по этой ссылке.

Предупреждение для начинающих: урок номер один – в домашних условиях не рискуйте проводить сеанс массажа в следующих случаях:

  • рак;
  • людям, принимающим кортикостероидные препараты, наркотические вещества;
  • высокая температура;
  • прострелы в пояснице;
  • очевидная деформация позвоночного столба.

Для массажа имеется ряд противопоказаний

Шаг за шагом: уроки массажа для начинающих в домашних условиях

Положение на животе, голова или повернута в сторону, или расположена лицом вниз, руки вдоль туловища, чуть согнуты.

Поглаживание

Этим способом массаж начинается и заканчивается, таким образом мышцы разогреваются и подготавливаются к следующим действиям или настраиваются на полное расслабление.

  • плавными движениями равномерно распространяйте масло по спине;
  • постепенно увеличивая давление, открытыми ладонями двигайтесь вдоль позвоночника, соблюдая направление от шеи к пояснице и наоборот;
  • продвигайтесь вверх к плечам и снова вниз, используйте вес тела, чтобы создать дополнительный нажим, делайте это плавно, не снимая рук со спины;
  • глиссируйте, используя суставы пальцев, будьте осторожны: не давите на костные структуры позвоночника и лопаток;
  • завершите поглаживание попеременными интенсивными движениями и штрихом «восьмерки».

Поглаживание — начальный этап массажа

Растирание

Выполняется граблеобразными движениями, штрихованием (ребром и основанием ладони, подушечками, бугром большой фаланги, гребнем и основанием кулаков). Способ бывает поперечным, круговым, концентричным, продольным. Растирание тела – это приготовление мышц к разминанию.

Разминание

Способ непрерывистых, прерывистых манипуляций: схватывание и поднимание мышц. Спину массируют со значительным давлением вращательными, сверлящими движениями поперечным и прямолинейным способом.

Большие пальцы и кончики пальцев работают в глубокой толще спины, поэтому облегчить нагрузку можно использовав гребень кулака и локоть.

Прием вибрации осуществляется четырьмя пальцами прижатыми к мышце, область встряхивается в течение нескольких секунд.

Понятие о триггерных точках (ТТ)

Это повышенная болевая область, ТТ образуются в мягких тканях, на спине их можно обнаружить в шейном и плечевом отделе. Их развитие связано со статической нагрузкой тела (вынужденное однотипное положение в течение длительного времени). Обычно, боль в ТТ – это путеводитель массажиста.

Расположение триггерных точек

Поместите большой палец на болезненный узел и нажимайте, повышая давление. Будет больно, но это не вредно, наоборот, мышечное напряжение чудесным образом исчезнет. Оцените боль по шкале от 1 до 10, удерживайте нажим до 5 секунд, пока острое ощущение не опустится до 4-го уровня. Не отпуская точку, ослабляйте, повторяйте снова.

Поглаживанием спины завершите сеанс, после процедуры встряхните руки, сделайте разминку рук.

Таким образом, в уроки массажа для начинающих в домашних условиях включены и рассмотрены основные приемы, немаловажные детали и понятие о триггерных точках. Не нужно быть опытным профессионалом, чтобы дать глубокий расслабляющий массаж.

Но не стоит экспериментировать, если пациент имеет медицинские проблемы – они должны быть оставлены на попечение квалифицированного массажиста.

Освоение массажа и самомассажа для начинающих

//www..com/watch?v=wE0ZWXWdk-E

Приемов проведения массажа несколько, их обычно не больше семи, и сильный прием чередуется со слабым.

Каждый прием выполняется по путям лимфатической системы. Направление идет к наиболее ближним узлам. А означает это то, что массируется область по позвоночному столбу.

От бедра до колена, стопа-колено, от шеи до головы, живот-подмышка, кисть-локоть, от локтя до подмышки, пальцы-запястье, от поясницы до паха. Эти приемы никак не должны вызвать развитие болевого синдрома.

Массажист по максимуму расслабляет мышцы. Лимфа не должна массироваться.

Растираются близкие к массажисту руки и ноги и отдаленные с инвариантных зон тела (сфера шеи, спины, таза, глубоких и раскосых мускул), далее массажист переключается в иную часть тела.

Массируется туловище голым, в массаже через одежду используется наименьшее количество способов — только лишь те, какие предоставляют эффект. Массирование можно осуществлять посредством простыни.

Массаж может быть местным и всеобщим

В уроках массажа для начинающих в домашних условиях различают 2 фигуры массажа: индивидуальный и совокупный.

В собственном (районном, местном) массаже растираются единичные доли туловища. Данный способ является индивидуальным массированием верхнего позвонка либо кисти, мускул, сустава и др.

Длительность индивидуального массажа на прямую связана с проблемами человека. Например, повышенная чувствительность пациента к воздействию на мускулатуру и мягкие ткани.

Обычно эта процедура длится примерно 12-15 минут, но может и больше, в зависимости от метода.

В сеансе всеобщего массажа растирается вся без исключения фигура человека.

Длительность сеанса, кроме того, находится в зависимости от многих причин, будь то ожирение, высокий рост и другие особенности пациента, а также тип массажа («здоровый», «целебный», «спортивный»).

Водный самомассаж для начинающих в домашних условиях

Водный массаж выполняется с помощью специальных средств

В отличие от классического, этот тип массажа исполняется с использованием специальных предметов: пластикового наконечника и эластичного шланга для распыления воды. В домашних условиях такой массаж выполнить комфортно и легко, так как у каждого в душе есть данные приспособления.

Вначале массаж проводят постепенно от ног и до туловища. Чем сильнее давление струи, тем лучше, чтобы ткани массировались и наполнялись кровью. Также полезно менять температуру воды для тонизирования кожи.

Данный вид массажа считается самым безопасным и простым в исполнении.

Что является противопоказанием

Необходимо помнить о том, что не во всех случаях разрешено выполнять массаж.

Противопоказания –  это в первую очередь инфекции и боли в теле. Противопоказаниями также  являются хронические болезни, острая респираторная инфекция и вирусы гриппа. Во вторую очередь, это различные травмы, не дающие возможность полноценно проводить массаж из-за болевых ощущений пациента.

[box type=»shadow» ]
Читайте самую популярную статью рубрики:
Причины уровня холестерина в крови. Как лечить холестерин, если повышена его норма. [/box]

Источник: //ideales.ru/tvoyo-zdorove/uroki-massazha-dlya-nachinayushhih-v-domashnih-usloviyah.html

Как научиться делать массаж и правильно выбрать курсы?

Как научится делать массаж

Вы хотите работать всего пару дней в неделю и иметь гибкий график? Вы хотите, чтобы ваш труд приносил пользу окружающим, а вам — стабильный доход?  Тогда читаем статью, как обучиться массажу правильно,  чтобы не потерять время и деньги.

“Массаж  — наука несложная” — думаете вы. Однако без правильного подхода он не только бесполезен, но и может принести значительный вред здоровью в не умелых руках. Интернет же пестрит заманчивыми предложениями: научим делать массаж. Что же делать?

Соблюдая наши рекомендации, вы откроете для себя полезное хобби, которое сохранит здоровье вам и вашей семье и станет надежным финансовым подспорьем. Дело осталось за малым — обучиться массажу.

Для начала — определитесь, для чего вы хотите научиться массажу?

Вы решили удивить мужа и порадовать его после работы? Вы хотели проявить заботу о маме, которая жалуется на усталость? Тогда  вкратце ознакомьтесь с простыми видами массажа и запомните несколько базовых пассов руками.

Для этого достаточно обратиться к интернету или посетить краткосрочные курсы массажа. Но если вы задумались о том, чтобы заниматься практикой на дому, то без более длительной подготовки не обойтись. Если же вы планируете работать в государственном учреждении или уважаемой частной клинике, то вам необходимо специальное медицинское образование.

Вариант 1: Заняться самообразованием

Плюсы:

  • Вы сэкономите время и деньги, узнав азы профессии из медицинских и научно-популярных статей и видео в интернете. Актуально, когда на счету каждая копеечка, а вы всего лишь хотели размять спину супруга, залипшего на 17 часов перед монитором.
  • У вас не будет недостатка в практике. После очередного обучающего ролика вы почувствуете, что пора брать быка за рога. В качестве подопытных можно использовать своих домашних, которые с удовольствием (реже с опаской) примут на себя роль учебной модели.
  • Достигнув высот, вы не без гордости сможете заявить, что всему научились сами, и нет орешка, который вам не по зубам.

Минусы:

  • Вам будет непросто определиться, с чего начать. Классический массаж? Какой части тела? Может быть, анатомией заняться? Что-то сложно…Возьмусь за антицеллюлитный и на Машке попробую.
  • Ваши ошибки некому исправить. Вы будете делать массаж по-своему: выбирать постановку рук, интенсивность поглаживаний и сжатий, которую посчитаете нужной. Но никто не гарантирует, что в дальнейшем вы не причините вреда своей техникой исполнения.
  • Вы не сможете практиковать. Может так случиться, что единственный человек, которому вы будете делать массаж – вы сами. Самомассаж – вещь тоже нужная. Но что если вы хотели выйти за пределы собственного тела? Тогда пора задуматься о том, как заполучить заветные «корочки».

Вариант 2: Пойти на курсы массажа:

Курсы массажа —  это интенсивная подготовка специалиста-универсала, либо  глубинное изучение отдельно взятой техники или вида массажа. Курсы массажа помогают как обучиться профессии  с нуля, так и повысить квалификацию.

Цены на курсы массажа очень сильно варьируются в зависимости от типа массажа и продолжительности курса. В среднем рассчитывайте на цену от 6 до 15 за короткие курсы и от 20 тысяч в месяц за серьезные длительные программы обучения.

Средняя  продолжительность курсов массажа 6-70 часов, чем длиннее курс массажа, тем дешевле за час.

В Москве и Санкт-Петербурге средняя цена занятия в группе на курсах массажа 200-400 рублей в час, в регионах на 30% дешевле.

Есть короткие тематические экспресс — курсы массажа которые могут стоить от 5 до 20 тысяч за 2 выходных дня в зависимости от тематики и уровня сложности.

Плюсы:

  • Вы занимаетесь по уже готовой схеме, ни к чему изобретать велосипед. За определенное количество часов вы познаете фундаментальные основы массажа.
  • Вам расскажут, как надо и не надо. Ваши ошибки будут на виду у мастера, у которого глаз наметан и рука набита. Он вовремя придет на помощь, если вы что-то недопоняли или проглядели. Проще сразу научиться делать правильно, чем переучиваться.
  • Вы будете в среде людей, интересующихся тем же, что и вы – массажем. Это не даст остановиться на полпути, если что-то пойдет не так. И, возможно, вы освоите не только новую профессию, но и обзаведетесь друзьями.

Минусы:

  • Вам придется потратиться. Курсы стоят денег. В зависимости от школы обучение будет дороже или дешевле, но в любом случае оно потребует от вас финансовых затрат.
  • Вам придется подстроиться под учебный график. Не все курсы возможно посещать в удобное для вас время. Учтите особенности своего расписания, выбирая школу массажа.
  • Вы можете так и не стать специалистом. Нет, в этом не ваша вина! Просто, как и везде, мошенники жаждут нажиться за ваш счет. Будьте бдительны, выбирая школу массажа.

Вариант 3: Получить специальное медицинское образование:

При наличии сертификата о прохождении курсов массажа вас примут на работу в фитнес-клуб или салон красоты. Но навряд ли этим удовлетворится частное или государственное медицинское учреждение. Если вы хотите заниматься массажем на профессиональном уровне, то без диплома специалиста не обойтись.

Плюсы:

  • Вы станете более конкурентоспособным и  будете иметь стабильный заработок в хорошем месте. 
  • Вы будете более уверены в себе. Зная, что вы провели за партой не один год, и обучение не прошло даром. Вам как никому другому известны тонкости профессии. Вы будете готовы браться за сложные случаи, когда массаж – не прихоть, а средство «встать на ноги».
  • Клиенты не заставят себя долго ждать, т.к. медицинское образование внушает доверие. Даже практикуя на дому, люди с большим желанием обратятся к вам.
  • Специальное образование проще и быстрее получить, чем высшее. И для массажа этого более, чем достаточно.

Минусы:

  • Вам придется потратить около трех лет, чтобы стать специалистом и начать практиковать. Кого-то это может смутить, ведь необходимость в профессии возникла здесь и сейчас.
  • Набор на курсы ограничен. Возможно, придется подождать начало учебного года/полугодия/триместра или искать другую школу массажа.
  • Преподаватели медицинских училищ и колледжей тоже могут вас разочаровать. Вам может показаться, что кто-то недостаточно компетентен или просто вас недолюбливает.
  • Нет предела совершенству. По-настоящему опытным мастером вы станете спустя многие годы. Теория никогда не заменит практики. Документы об образовании еще не сделают вас профессионалом.

На что нужно обратить внимание, выбирая курсы массажа:

  1. Чему вас готовы обучить и за какой период времени. Если школа обещает вам, что вы станете гуру массажа уже через пару месяцев, а то и раньше – избегайте таких предложений. Вы потеряете время и деньги, не получив глубинных знаний.
  2. Какое число студентов в группах.

    Конечно, чем меньше, тем лучше. Тогда преподаватель сможет уделить вам больше внимания. Это особенно важно во время практических занятий. Если людей слишком много, то индивидуального подхода ждать не приходится.

  3. Все ли документы в порядке.

    Уточните, есть ли у школы массажа лицензия на преподавание, является ли она членом ассоциации массажистов, завоевывала ли награды, какие сертификаты вы получите по окончанию обучения.

  4. Изучите отзывы о курсах. Обычно их легко найти на сайте школы массажа.

    Но не поленитесь «погуглить» и в общем интернете, чтобы не попасться на крючок к очередным мошенникам.

Навыки, которые необходимы массажисту:

  • хорошая физическая подготовка (в первую очередь, ценятся сильные руки)
  • отсутствие проблем с позвоночником — большая часть работы проходит «на ногах»
  • умение находить общий язык с людьми и быть внимательным слушателем
  • быть высоко ответственным
  • обладать знаниями в области анатомии и физиологии
  • стремиться к обучению (постоянно знакомиться с новыми методиками)

Теперь, когда вы задумались о будущей карьере массажиста, самое время — отбросить сомнения и начать поиск курсов в вашем городе! Желаем удачи!

Источник: //CourseBurg.ru/news/kak_nauchitsya_delat_massaj_pravilno_stat_otlichnym_massajistom_i_zarabatyvat_etim-p6047.html

Как правильно делать массаж спины

Как научится делать массаж

Массаж спины полезен для здоровья. С его помощью можно улучшить кровообращение, омолодить клетки, укрепить иммунитет и избавить тело от различных болезней.

статьи:

1. Массаж спины: виды, польза и цели

2. Техники массажа спины

3. Вытягивание полос

4. Шлифовка ягодиц

5. Покачивание поясничной зоны

6. Как делать массаж спины

7. Поглаживание

8. Выжимание

9. Растирание

10. Разминание

11. Завершение

12. Детский массаж

13. Как делать массаж спины дома

14. О чем важно помнить: советы и противопоказания

Массаж спины: виды, польза и цели

Спина — истинное поле для исследований тела человека, ведь у нее большая площадь.

В этой массажной зоне можно делать любые техники массажа.

На области, где есть особое напряжение, нужно нажимать техникой, индивидуально подобранной (исходя из текущего физического состояния этой зоны). Массаж всего тела можно начинать со спины (либо закончить этой областью).

В ходе процедуры массируемому человеку лучше не менять положение тела. Если будут движения, то после каждого из них возникнет перерыв в расслаблении.

Массаж — один из самых эффективных, популярных методов лечения и укрепления организма. Выполнять оздоровительные процедуры должны специалисты. Но можно также делать все самостоятельно либо доверить это важное дело любимому человеку. А родитель может легко делать массаж своему дитя.

Все виды массажа спины делятся на две группы: лечебный и расслабляющий. Лечебный имеет несколько разновидностей:

  • Шведский или классический. Самый популярный. Подходит людям любого возраста. У него почти нет противопоказаний. Помогает улучшить состояние или оздоровить организм при разных недомоганиях.

Акупунктурный или точечный.Воздействие на рефлекторные зоны спины, отвечающие за работу конкретных систем и органов тела.

  • Вибрационный. Аппаратное воздействие. Специальный аппарат передает вибрацию конкретной амплитуды и частоты. Эффективен при болезнях дыхательной системы.
  • Гидромассаж. Это аппаратная методика, когда струи воды воздействуют на спину.
  • Баночный, вакуумный. Делают его с помощью медицинских массажных банок. Улучшает кровообращение, улучшает лимфоток.
  • Лимфодренажный. Омолаживающая процедура. Улучшает состояние кожи.
  • Спортивный. Нормализует тонус мышц перед выполнением физических упражнений, снимает усталость, защищает от травм на соревнованиях и тренировках.
  • Лечебный. Помогает при болезнях и патологиях позвоночника (остеохондроз, сколиоз, грыжа между позвонками и др.). Массаж проводится курсом (вид воздействия, кол-во курсов и сеансов определяется индивидуально).

Массаж спины состоит из трех частей:

  • область шеи (7 шейных позвонков) — подвижная, но уязвимая зона и самая чувствительная;
  • зона спины (12 позвонков, которые «держат» ребра) — область сердца, легких; реагирует на напряжение от труда и стресс;
  • поясничная зона (5 позвонков) — живот, таз (области, откуда идет напряжение от ног).

Полезно делать массаж спины по многим причинам:

  • улучшение работы сердца, увеличение количества крови, которое перекачивается;
  • нормализация процесса доставки к тканям питательных веществ (кислорода, аминокислот, глюкозы);
  • расслабление мышц спины;
  • открытие дополнительных капилляров, активизация кислородсодержащих клеток;
  • нормализация артериального давления и эмоционального фона.

Вытягивание полос

Техника выполняется большим пальцем. Вытягивание расслабляет, влияет на разные органы, которые контактируют с зонами массажа. Полосы вытягиваются на тазу, у этой техники своя польза — разгрузка малого таза, устранение дисбаланса в области органов пищеварительной системы.

Большой палец упирается максимально близко к тазу. Пальцы скользят к внешней стороне спины, при этом нажатие остается сильным и равномерным. Движение выполняется трижды. Появление покраснений в зоне массажа говорит о правильности выполнения техники.

Шлифовка ягодиц

Ягодицы и поясница взаимосвязаны. При появлении напряжения в спине, напрягается и область таза. Эта техника расслабляет основные мышцы (пирамидальную тазовую и ключевые).

Одна рука лежит на другой. Ладони прижаты к ягодицам. Надавив на них своим весом, дойти до максимальной точки. Затем можно начинать ритмичную и медленную шлифовку. Когда возникнет ощущение расслабленности в зоне массажа, можно остановиться.

Сильные надавливания тут не нужны. Эта зона должна «стать мягкой».

Покачивание поясничной зоны

Эта техника расслабляет поясничную зону, а при постоянном применении способствует профилактике напряжения и суставной боли. Обе руки находятся в зоне поясничных позвонков перпендикулярно позвоночнику, ладошки плотно прижаты к спине. По очереди выполняется покачивающее движение, пока вся зона не расслабится.

Эта техника используется вначале массажа и позволяет наладить контакт с массажируемой областью или в конце. Тогда ее цель — проверить эффективность массажа.

Как делать массаж спины

Массаж начинается с поглаживания. Затем выполняется цепь скользящих надавливаний с чередованием положения рук. После чего вводятся такие техники: расчесывание, разминка, перебор, натягивание. Надо придерживаться конкретного ритма, прилагать усилия и просто массажировать, повторяя движения, комбинируя и сочиняя новые.

Ключевые техники массажа:

  • Поглаживание
  • Скользящее надавливание
  • Надавливание предплечьями
  • Надавливание ладонями (руки скрещены)
  • Надавливание большими пальцами
  • Поочередное надавливание
  • Расчесывание
  • Расслабление лопаток
  • Разминание боков
  • Растягивание позвоночника
  • Перебор пальцами
  • Скользящее надавливание двумя пальцами
  • Надавливание скрещенными большими пальцами
  • Натягивание трапецией

Человек лежит на животе. Его руки вытянуты и лежат вдоль тела, слегка согнуты в локтях, а под головой — валик или плоская подушечка. Если трудно выполнять массаж на животе, человек может повернуться на бок.

Поглаживание

После широкого поверхностного поглаживания выполняется поглаживание тыльной стороной кисти (от гребней костей и вверх к ключицам). Когда достигнута область надключичных ямок, можно плавно вернуться к крестцу.

Ладони отодвинуты на расстояние от позвоночника, выполняются движения вверх, по направлению к подмышкам. Затем движения возвращаются к паховым складкам. На боковых поверхностях происходит обхватывающее поглаживание.

Выжимание

Делать надо по ходу лимфотока, медленно. Воздействие производится на кожу и более глубокие слои. При отягощении достигается больше результата. Одна рука накладывается на другую. Начинается все с обработки длинных мышц на спине и происходит переход на широкие мышцы. Прием делается по трем линиям.

Растирание

Перед выполнением техники растирания необходимо подготовить  мышечную ткань.

На длинных мышцах растирка начинается от крестца. Область остистых отростков обрабатывается вверх к шее, движением по полукругу. Когда достигнута линия роста волос, выполняется обратное движение к крестцу. Прием повторяется 5-6 раз.

Растирка промежутков между ребрами выполняется от позвоночника в стороны. Растирание проводится прямолинейно, пальцы расставлены граблеобразно (выполнять можно одной или двумя руками).

Для растирки внутреннего края лопатки руку надо заложить за спину, а локоть опустить. Одной из них следует поднять надплечье, второй растирать.

Между лопаткой и позвоночником надо выполнить растирание подушечками или гребнями пальцев.

Завершается процесс массажа общим широким растиранием всей спины двумя руками. В конце выполняется несколько поглаживаний.

Разминание

Для более интенсивного разминания следует положить одну руку на другую.

Обработка начинается с длинных мышц. Все зависит от назначения массажа, на этой области проводится такая разминка:

  • Большой палец одной руки прижат мышцей к кости, выполняются вращательные движения вверх по паравертебральным зонам.

Двумя руками.Делать попеременно, большими пальцами по двум сторонам позвоночника.

  • Подушками пальцев по кругу.
  • Фалангами пальцев по кругу.

Когда пройдена обработка длинных мышц, проводится разминка широких. Движения выполняются от гребня подвздошной кости к подмышкам. Мышца захватывается, оттягивается и проводится массаж по кругу.

Для выполнения разминки мышц лопатки, одна рука кладется под плечевой сустав и приподнимается. При правильном массаже происходит воздействие на сустав плеча. Производится растирка по задней, передней, средней поверхности сустава (движения выполняются по кругу).

Завершение

Массаж заканчивается вибрацией. Ударные энергичные движения ладошкой/кулаком по всей спине или рубление локтевыми краями кисти. Выполняются вдоль мышц. Когда ударные приемы выполнены, проводится вибрационное поглаживание. Массаж завершается общими широкими поглаживаниями (по всей спине).

Массаж можно делать дома или в салоне. Для выполнения массажа в домашних условиях надо знать ключевые основы правильного воздействия. Помните, что все движения надо выполнять по ходу лимфотока. Начинать массаж надо с расслабляющих поверхностных поглаживаний:

  • с поясницы к паховой области;
  • от нижнего отдела грудной клетки к подмышкам;
  • от верхнего грудного отдела к надключичной области.

Детский массаж

Детям нравится массаж, т.к. он дарит не только пользу, но и приятные ощущения. А если массажистом является родитель, то ребенок получает еще большее удовольствие от процесса. Видов массажа несколько:

  • «Рельсы-рельсы». Проводить пальцами по спине снизу вверх, рисуя две линии.
  • «Шпалы-шпалы». Рукой рисуются горизонтальные линии.
  • «Ехал поезд запоздалый». Кулаком, снизу вверх, очень мягко имитируется движение поезда.
  • «Рассыпалось зерно». Ладонями рук проводятся поглаживающие движения по спине.
  • «Пришли куры: поклевали, поклевали и ушли». Подушечками пальцев «клевание» в хаотичном порядке по всей поверхности спины.
  • «Пришли гуси: пощипали, пощипали и ушли». Подушечками пальцев легкие пощипывания спины.
  • «Пришли слоны: потоптали, потоптались и ушли». Кулаком надавливание на спину.
  • «Пришла лисичка-сестричка и все хвостиком». Погладить спину руками.

Как делать массаж спины дома

Чтобы выполнять массаж спины в домашних условиях, важно пройти обучение на специальных курсах или очень внимательно изучить литературу, пересмотреть несколько видео. Но лучший вариант — комплексный подход:

  • обучение на курсах у мастера (онлайн или вживую);
  • просмотр видеоматериалов;
  • чтение книг, статей и прочей литературы о массаже, анатомии, биологически активных точках на теле, ароматерапии и маслах.

Когда массажные техники освоены, можно приступать к практике:

Подготовить рабочее место. Если есть массажный стол, лучше заниматься на нем. В случае его отсутствия подойдет пол.Поверхность, где будет лежать человек во время массажа, должна быть твердой, устойчивой, ровной.

  • Под голеностопный сустав положить валик (скрученное полотенце), под голову — плоскую подушку.
  • В комнате нужна комфортная температура. Оптимально — 18-22оС. Это позволит человеку расслабиться.

О чем важно помнить: советы и противопоказания

Первые сеансы массажа надо выполнять особенно аккуратно, применять легкие щадящие приемы:

  • На ткани надо воздействовать поверхностно. После чего следует переходить к глубоким приемам массажа.
  • Ударные приемы в области почек запрещены.
  • В области сердца можно делать щадящие ударные приемы.
  • Сеанс следует завершать успокаивающим воздействием на мышцы.

Дома не следует воздействовать на позвоночник. Можно делать массаж околопозвоночной зоны.

Чтобы сделать массаж максимально полезным, важно помнить:

  • Массаж шеи лучше делать после того, как мышцы спины уже расслабились. Шейно-воротниковая зона требует особого внимания.
  • Выполнить медовый массаж спины может даже начинающий массажист. Достаточно соблюдать ключевые правила массажа.
  • Боль при нажатии на болевые точки при массировании — обычное дело. Важно понимать, что от этого человек получает пользу, т.к. болевые ощущения, возникающие при массировании специалистом, являются целебными.
  • Синяки на спине от массажа появляться не должны. А если появились, важно обратиться к врачу и прекратить процедуру. Наличие синяков на спине свидетельствует о нарушении процесса кровообращения.
  • Научиться делать расслабляющий или классический массаж можно на курсах: в один прием освоить все техники не получится, надо будет посетить от 5 занятий.
  • Хороший массаж тот, который приносит расслабление или бодрит. Если после процедуры возникают неприятные ощущения, надо прекратить курс.
  • Беременным массаж полезен, но назначать и делать его может только специалист. Муж может получить рекомендации и обучающий урок от профессионала. 

Можно делать массаж дома бесплатно и поручить его любимому парню или девушке. Но для этого надо точно знать, что у вас нет противопоказаний. А к ним относятся:

  • высокая температура тела, лихорадка;
  • кровотечения или склонность к ним;
  • болезни крови и кроветворных органов;
  • гнойные образования;
  • острые воспаления (в лимфе, сосудах, варикоз);
  • атеросклероз, сосудистые заболевания шеи;
  • аневризма аорты мышцы сердца;
  • обострение болезней брюшной полости.

Массаж спины очень полезен и здоровым людям, и тем, у кого возникают трудности в работе организма. Курс массажа для спины способен улучшить самочувствие, избавить от болезней, нормализовать эмоциональное состояние.

А расслабляющий и медовый массаж напитают тело витаминами, настроят на отдых, избавят от мышечных зажимов, возникающих при физическом переутомлении. Массаж спины полезен и детям, и взрослым.

Поэтому его стоит освоить не только, как профессию, но и для применения дома.

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5a0d744b2f578c32aa1e7375/5a48c7e100b3ddd9888a200d

Уроки массажа для начинающих в домашних условиях

Как научится делать массаж
Как научится делать массаж

Статья ознакомит с основными принципами массажа спины в домашних условиях на основе базовых уроков для начинающих.

:
► Уроки массажа для начинающих в домашних условиях;
► Подготовка комнаты;
► Массаж на дому: основные инструкции;
► Шаг за шагом: уроки массажа для начинающих в домашних условиях;
► Освоение массажа и самомассажа для начинающих;
► Водный самомассаж для начинающих в домашних условиях;
► Что является противопоказанием.

Вероятно, у читателя появится желание погрузиться в эту тему глубже, и он рассмотрит возможность стать лицензированным массажистом.

Итак, предлагаем вам такие уроки массажа для начинающих в домашних условиях.

Подготовка комнаты

Сеанс массажа должен проходить в спокойной и приятной обстановке

Помещение во время сеанса может быть и светлым, и с приглушенным светом. Создайте теплую, спокойную, свежую обстановку: включите музыку, освободите комнату от отвлекающих факторов: телефон/дети/домашние животные.

Необходимое оборудование:

  • удобная жесткая поверхность (кровать, массажный стол или футон на пол, при этом доступ должен быть свободным с разных сторон);
  • вспомогательные предметы (теплое полотенце, массажное масло, например: оливковое или из виноградных косточек и спирт, последний используется с целью удалить жирные следы).

Массаж на дому: основные инструкции

  • перед и после массажа мойте руки;
  • разогревайте массажное масло/крем ладонями, чтобы прикосновение было теплым, используйте умеренное его количество, трение будет качественнее. При желании, пару капель эфирного можно разбавить с основным (данный прием не применяйте на беременных и детях до 2-х лет);
  • закрывайте полотенцем части, с которыми не работаете, важно сохранять тепло тела;
  • значение имеет обратная связь с массируемым: достаточно ли тепло/удобно/как самочувствие, в случае дискомфорта подложите валик/подушечку под лодыжки/плечи/голову;
  • убедитесь, что охватываете всю область, не напрягая собственное тело (сделайте движение «восьмерки»).

Если вы интересуетесь не только техникой домашнего массажа, но и вопросами очищения организма — прочтите статью о том, как использовать овес для очищения организма (рецепты и отзывы о процедуре) по этой ссылке.

Предупреждение для начинающих: урок номер один – в домашних условиях не рискуйте проводить сеанс массажа в следующих случаях:

  • рак;
  • людям, принимающим кортикостероидные препараты, наркотические вещества;
  • высокая температура;
  • прострелы в пояснице;
  • очевидная деформация позвоночного столба.

Для массажа имеется ряд противопоказаний

Важные нюансы:

Шаг за шагом: уроки массажа для начинающих в домашних условиях

Положение на животе, голова или повернута в сторону, или расположена лицом вниз, руки вдоль туловища, чуть согнуты.

Поглаживание

Этим способом массаж начинается и заканчивается, таким образом мышцы разогреваются и подготавливаются к следующим действиям или настраиваются на полное расслабление.

  • плавными движениями равномерно распространяйте масло по спине;
  • постепенно увеличивая давление, открытыми ладонями двигайтесь вдоль позвоночника, соблюдая направление от шеи к пояснице и наоборот;
  • продвигайтесь вверх к плечам и снова вниз, используйте вес тела, чтобы создать дополнительный нажим, делайте это плавно, не снимая рук со спины;
  • глиссируйте, используя суставы пальцев, будьте осторожны: не давите на костные структуры позвоночника и лопаток;
  • завершите поглаживание попеременными интенсивными движениями и штрихом «восьмерки».

Поглаживание — начальный этап массажа

Растирание

Выполняется граблеобразными движениями, штрихованием (ребром и основанием ладони, подушечками, бугром большой фаланги, гребнем и основанием кулаков). Способ бывает поперечным, круговым, концентричным, продольным. Растирание тела – это приготовление мышц к разминанию.

Разминание

Способ непрерывистых, прерывистых манипуляций: схватывание и поднимание мышц. Спину массируют со значительным давлением вращательными, сверлящими движениями поперечным и прямолинейным способом.

Большие пальцы и кончики пальцев работают в глубокой толще спины, поэтому облегчить нагрузку можно использовав гребень кулака и локоть.

Прием вибрации осуществляется четырьмя пальцами прижатыми к мышце, область встряхивается в течение нескольких секунд.

Понятие о триггерных точках (ТТ)

Это повышенная болевая область, ТТ образуются в мягких тканях, на спине их можно обнаружить в шейном и плечевом отделе. Их развитие связано со статической нагрузкой тела (вынужденное однотипное положение в течение длительного времени). Обычно, боль в ТТ – это путеводитель массажиста.

Расположение триггерных точек

Поместите большой палец на болезненный узел и нажимайте, повышая давление. Будет больно, но это не вредно, наоборот, мышечное напряжение чудесным образом исчезнет. Оцените боль по шкале от 1 до 10, удерживайте нажим до 5 секунд, пока острое ощущение не опустится до 4-го уровня. Не отпуская точку, ослабляйте, повторяйте снова.

Поглаживанием спины завершите сеанс, после процедуры встряхните руки, сделайте разминку рук.

Таким образом, в уроки массажа для начинающих в домашних условиях включены и рассмотрены основные приемы, немаловажные детали и понятие о триггерных точках. Не нужно быть опытным профессионалом, чтобы дать глубокий расслабляющий массаж.

Но не стоит экспериментировать, если пациент имеет медицинские проблемы – они должны быть оставлены на попечение квалифицированного массажиста.

Освоение массажа и самомассажа для начинающих

//www..com/watch?v=wE0ZWXWdk-E

Приемов проведения массажа несколько, их обычно не больше семи, и сильный прием чередуется со слабым.

Каждый прием выполняется по путям лимфатической системы. Направление идет к наиболее ближним узлам. А означает это то, что массируется область по позвоночному столбу.

От бедра до колена, стопа-колено, от шеи до головы, живот-подмышка, кисть-локоть, от локтя до подмышки, пальцы-запястье, от поясницы до паха. Эти приемы никак не должны вызвать развитие болевого синдрома.

Массажист по максимуму расслабляет мышцы. Лимфа не должна массироваться.

Растираются близкие к массажисту руки и ноги и отдаленные с инвариантных зон тела (сфера шеи, спины, таза, глубоких и раскосых мускул), далее массажист переключается в иную часть тела.

Массируется туловище голым, в массаже через одежду используется наименьшее количество способов — только лишь те, какие предоставляют эффект. Массирование можно осуществлять посредством простыни.

Массаж может быть местным и всеобщим

В уроках массажа для начинающих в домашних условиях различают 2 фигуры массажа: индивидуальный и совокупный.

В собственном (районном, местном) массаже растираются единичные доли туловища. Данный способ является индивидуальным массированием верхнего позвонка либо кисти, мускул, сустава и др.

Длительность индивидуального массажа на прямую связана с проблемами человека. Например, повышенная чувствительность пациента к воздействию на мускулатуру и мягкие ткани.

Обычно эта процедура длится примерно 12-15 минут, но может и больше, в зависимости от метода.

В сеансе всеобщего массажа растирается вся без исключения фигура человека.

Длительность сеанса, кроме того, находится в зависимости от многих причин, будь то ожирение, высокий рост и другие особенности пациента, а также тип массажа («здоровый», «целебный», «спортивный»).

Водный самомассаж для начинающих в домашних условиях

Водный массаж выполняется с помощью специальных средств

В отличие от классического, этот тип массажа исполняется с использованием специальных предметов: пластикового наконечника и эластичного шланга для распыления воды. В домашних условиях такой массаж выполнить комфортно и легко, так как у каждого в душе есть данные приспособления.

Вначале массаж проводят постепенно от ног и до туловища. Чем сильнее давление струи, тем лучше, чтобы ткани массировались и наполнялись кровью. Также полезно менять температуру воды для тонизирования кожи.

Данный вид массажа считается самым безопасным и простым в исполнении.

Что является противопоказанием

Необходимо помнить о том, что не во всех случаях разрешено выполнять массаж.

Противопоказания –  это в первую очередь инфекции и боли в теле. Противопоказаниями также  являются хронические болезни, острая респираторная инфекция и вирусы гриппа. Во вторую очередь, это различные травмы, не дающие возможность полноценно проводить массаж из-за болевых ощущений пациента.

[box type=»shadow» ]
Читайте самую популярную статью рубрики:
Причины уровня холестерина в крови. Как лечить холестерин, если повышена его норма. [/box]

Источник: //ideales.ru/tvoyo-zdorove/uroki-massazha-dlya-nachinayushhih-v-domashnih-usloviyah.html

Как научиться делать массаж и правильно выбрать курсы?

Как научится делать массаж

Вы хотите работать всего пару дней в неделю и иметь гибкий график? Вы хотите, чтобы ваш труд приносил пользу окружающим, а вам — стабильный доход?  Тогда читаем статью, как обучиться массажу правильно,  чтобы не потерять время и деньги.

“Массаж  — наука несложная” — думаете вы. Однако без правильного подхода он не только бесполезен, но и может принести значительный вред здоровью в не умелых руках. Интернет же пестрит заманчивыми предложениями: научим делать массаж. Что же делать?

Соблюдая наши рекомендации, вы откроете для себя полезное хобби, которое сохранит здоровье вам и вашей семье и станет надежным финансовым подспорьем. Дело осталось за малым — обучиться массажу.

Для начала — определитесь, для чего вы хотите научиться массажу?

Вы решили удивить мужа и порадовать его после работы? Вы хотели проявить заботу о маме, которая жалуется на усталость? Тогда  вкратце ознакомьтесь с простыми видами массажа и запомните несколько базовых пассов руками.

Для этого достаточно обратиться к интернету или посетить краткосрочные курсы массажа. Но если вы задумались о том, чтобы заниматься практикой на дому, то без более длительной подготовки не обойтись. Если же вы планируете работать в государственном учреждении или уважаемой частной клинике, то вам необходимо специальное медицинское образование.

Вариант 1: Заняться самообразованием

Плюсы:

  • Вы сэкономите время и деньги, узнав азы профессии из медицинских и научно-популярных статей и видео в интернете. Актуально, когда на счету каждая копеечка, а вы всего лишь хотели размять спину супруга, залипшего на 17 часов перед монитором.
  • У вас не будет недостатка в практике. После очередного обучающего ролика вы почувствуете, что пора брать быка за рога. В качестве подопытных можно использовать своих домашних, которые с удовольствием (реже с опаской) примут на себя роль учебной модели.
  • Достигнув высот, вы не без гордости сможете заявить, что всему научились сами, и нет орешка, который вам не по зубам.

Минусы:

  • Вам будет непросто определиться, с чего начать. Классический массаж? Какой части тела? Может быть, анатомией заняться? Что-то сложно…Возьмусь за антицеллюлитный и на Машке попробую.
  • Ваши ошибки некому исправить. Вы будете делать массаж по-своему: выбирать постановку рук, интенсивность поглаживаний и сжатий, которую посчитаете нужной. Но никто не гарантирует, что в дальнейшем вы не причините вреда своей техникой исполнения.
  • Вы не сможете практиковать. Может так случиться, что единственный человек, которому вы будете делать массаж – вы сами. Самомассаж – вещь тоже нужная. Но что если вы хотели выйти за пределы собственного тела? Тогда пора задуматься о том, как заполучить заветные «корочки».

Вариант 2: Пойти на курсы массажа:

Курсы массажа —  это интенсивная подготовка специалиста-универсала, либо  глубинное изучение отдельно взятой техники или вида массажа. Курсы массажа помогают как обучиться профессии  с нуля, так и повысить квалификацию.

Цены на курсы массажа очень сильно варьируются в зависимости от типа массажа и продолжительности курса. В среднем рассчитывайте на цену от 6 до 15 за короткие курсы и от 20 тысяч в месяц за серьезные длительные программы обучения.

Средняя  продолжительность курсов массажа 6-70 часов, чем длиннее курс массажа, тем дешевле за час.

В Москве и Санкт-Петербурге средняя цена занятия в группе на курсах массажа 200-400 рублей в час, в регионах на 30% дешевле.

Есть короткие тематические экспресс — курсы массажа которые могут стоить от 5 до 20 тысяч за 2 выходных дня в зависимости от тематики и уровня сложности.

Плюсы:

  • Вы занимаетесь по уже готовой схеме, ни к чему изобретать велосипед. За определенное количество часов вы познаете фундаментальные основы массажа.
  • Вам расскажут, как надо и не надо. Ваши ошибки будут на виду у мастера, у которого глаз наметан и рука набита. Он вовремя придет на помощь, если вы что-то недопоняли или проглядели. Проще сразу научиться делать правильно, чем переучиваться.
  • Вы будете в среде людей, интересующихся тем же, что и вы – массажем. Это не даст остановиться на полпути, если что-то пойдет не так. И, возможно, вы освоите не только новую профессию, но и обзаведетесь друзьями.

Минусы:

  • Вам придется потратиться. Курсы стоят денег. В зависимости от школы обучение будет дороже или дешевле, но в любом случае оно потребует от вас финансовых затрат.
  • Вам придется подстроиться под учебный график. Не все курсы возможно посещать в удобное для вас время. Учтите особенности своего расписания, выбирая школу массажа.
  • Вы можете так и не стать специалистом. Нет, в этом не ваша вина! Просто, как и везде, мошенники жаждут нажиться за ваш счет. Будьте бдительны, выбирая школу массажа.

Вариант 3: Получить специальное медицинское образование:

При наличии сертификата о прохождении курсов массажа вас примут на работу в фитнес-клуб или салон красоты. Но навряд ли этим удовлетворится частное или государственное медицинское учреждение. Если вы хотите заниматься массажем на профессиональном уровне, то без диплома специалиста не обойтись.

Плюсы:

  • Вы станете более конкурентоспособным и  будете иметь стабильный заработок в хорошем месте. 
  • Вы будете более уверены в себе. Зная, что вы провели за партой не один год, и обучение не прошло даром. Вам как никому другому известны тонкости профессии. Вы будете готовы браться за сложные случаи, когда массаж – не прихоть, а средство «встать на ноги».
  • Клиенты не заставят себя долго ждать, т.к. медицинское образование внушает доверие. Даже практикуя на дому, люди с большим желанием обратятся к вам.
  • Специальное образование проще и быстрее получить, чем высшее. И для массажа этого более, чем достаточно.

Минусы:

  • Вам придется потратить около трех лет, чтобы стать специалистом и начать практиковать. Кого-то это может смутить, ведь необходимость в профессии возникла здесь и сейчас.
  • Набор на курсы ограничен. Возможно, придется подождать начало учебного года/полугодия/триместра или искать другую школу массажа.
  • Преподаватели медицинских училищ и колледжей тоже могут вас разочаровать. Вам может показаться, что кто-то недостаточно компетентен или просто вас недолюбливает.
  • Нет предела совершенству. По-настоящему опытным мастером вы станете спустя многие годы. Теория никогда не заменит практики. Документы об образовании еще не сделают вас профессионалом.

На что нужно обратить внимание, выбирая курсы массажа:

  1. Чему вас готовы обучить и за какой период времени. Если школа обещает вам, что вы станете гуру массажа уже через пару месяцев, а то и раньше – избегайте таких предложений. Вы потеряете время и деньги, не получив глубинных знаний.
  2. Какое число студентов в группах.

    Конечно, чем меньше, тем лучше. Тогда преподаватель сможет уделить вам больше внимания. Это особенно важно во время практических занятий. Если людей слишком много, то индивидуального подхода ждать не приходится.

  3. Все ли документы в порядке.

    Уточните, есть ли у школы массажа лицензия на преподавание, является ли она членом ассоциации массажистов, завоевывала ли награды, какие сертификаты вы получите по окончанию обучения.

  4. Изучите отзывы о курсах. Обычно их легко найти на сайте школы массажа.

    Но не поленитесь «погуглить» и в общем интернете, чтобы не попасться на крючок к очередным мошенникам.

Навыки, которые необходимы массажисту:

  • хорошая физическая подготовка (в первую очередь, ценятся сильные руки)
  • отсутствие проблем с позвоночником — большая часть работы проходит «на ногах»
  • умение находить общий язык с людьми и быть внимательным слушателем
  • быть высоко ответственным
  • обладать знаниями в области анатомии и физиологии
  • стремиться к обучению (постоянно знакомиться с новыми методиками)

Теперь, когда вы задумались о будущей карьере массажиста, самое время — отбросить сомнения и начать поиск курсов в вашем городе! Желаем удачи!

Источник: //CourseBurg.ru/news/kak_nauchitsya_delat_massaj_pravilno_stat_otlichnym_massajistom_i_zarabatyvat_etim-p6047.html

Как правильно делать массаж спины

Как научится делать массаж

Массаж спины полезен для здоровья. С его помощью можно улучшить кровообращение, омолодить клетки, укрепить иммунитет и избавить тело от различных болезней.

статьи:

1. Массаж спины: виды, польза и цели

2. Техники массажа спины

3. Вытягивание полос

4. Шлифовка ягодиц

5. Покачивание поясничной зоны

6. Как делать массаж спины

7. Поглаживание

8. Выжимание

9. Растирание

10. Разминание

11. Завершение

12. Детский массаж

13. Как делать массаж спины дома

14. О чем важно помнить: советы и противопоказания

Массаж спины: виды, польза и цели

Спина — истинное поле для исследований тела человека, ведь у нее большая площадь.

В этой массажной зоне можно делать любые техники массажа.

На области, где есть особое напряжение, нужно нажимать техникой, индивидуально подобранной (исходя из текущего физического состояния этой зоны). Массаж всего тела можно начинать со спины (либо закончить этой областью).

В ходе процедуры массируемому человеку лучше не менять положение тела. Если будут движения, то после каждого из них возникнет перерыв в расслаблении.

Массаж — один из самых эффективных, популярных методов лечения и укрепления организма. Выполнять оздоровительные процедуры должны специалисты. Но можно также делать все самостоятельно либо доверить это важное дело любимому человеку. А родитель может легко делать массаж своему дитя.

Все виды массажа спины делятся на две группы: лечебный и расслабляющий. Лечебный имеет несколько разновидностей:

  • Шведский или классический. Самый популярный. Подходит людям любого возраста. У него почти нет противопоказаний. Помогает улучшить состояние или оздоровить организм при разных недомоганиях.

Акупунктурный или точечный.Воздействие на рефлекторные зоны спины, отвечающие за работу конкретных систем и органов тела.

  • Вибрационный. Аппаратное воздействие. Специальный аппарат передает вибрацию конкретной амплитуды и частоты. Эффективен при болезнях дыхательной системы.
  • Гидромассаж. Это аппаратная методика, когда струи воды воздействуют на спину.
  • Баночный, вакуумный. Делают его с помощью медицинских массажных банок. Улучшает кровообращение, улучшает лимфоток.
  • Лимфодренажный. Омолаживающая процедура. Улучшает состояние кожи.
  • Спортивный. Нормализует тонус мышц перед выполнением физических упражнений, снимает усталость, защищает от травм на соревнованиях и тренировках.
  • Лечебный. Помогает при болезнях и патологиях позвоночника (остеохондроз, сколиоз, грыжа между позвонками и др.). Массаж проводится курсом (вид воздействия, кол-во курсов и сеансов определяется индивидуально).

Массаж спины состоит из трех частей:

  • область шеи (7 шейных позвонков) — подвижная, но уязвимая зона и самая чувствительная;
  • зона спины (12 позвонков, которые «держат» ребра) — область сердца, легких; реагирует на напряжение от труда и стресс;
  • поясничная зона (5 позвонков) — живот, таз (области, откуда идет напряжение от ног).

Полезно делать массаж спины по многим причинам:

  • улучшение работы сердца, увеличение количества крови, которое перекачивается;
  • нормализация процесса доставки к тканям питательных веществ (кислорода, аминокислот, глюкозы);
  • расслабление мышц спины;
  • открытие дополнительных капилляров, активизация кислородсодержащих клеток;
  • нормализация артериального давления и эмоционального фона.

Техники массажа спины

Вытягивание полос

Техника выполняется большим пальцем. Вытягивание расслабляет, влияет на разные органы, которые контактируют с зонами массажа. Полосы вытягиваются на тазу, у этой техники своя польза — разгрузка малого таза, устранение дисбаланса в области органов пищеварительной системы.

Большой палец упирается максимально близко к тазу. Пальцы скользят к внешней стороне спины, при этом нажатие остается сильным и равномерным. Движение выполняется трижды. Появление покраснений в зоне массажа говорит о правильности выполнения техники.

Шлифовка ягодиц

Ягодицы и поясница взаимосвязаны. При появлении напряжения в спине, напрягается и область таза. Эта техника расслабляет основные мышцы (пирамидальную тазовую и ключевые).

Одна рука лежит на другой. Ладони прижаты к ягодицам. Надавив на них своим весом, дойти до максимальной точки. Затем можно начинать ритмичную и медленную шлифовку. Когда возникнет ощущение расслабленности в зоне массажа, можно остановиться.

Сильные надавливания тут не нужны. Эта зона должна «стать мягкой».

Покачивание поясничной зоны

Эта техника расслабляет поясничную зону, а при постоянном применении способствует профилактике напряжения и суставной боли. Обе руки находятся в зоне поясничных позвонков перпендикулярно позвоночнику, ладошки плотно прижаты к спине. По очереди выполняется покачивающее движение, пока вся зона не расслабится.

Эта техника используется вначале массажа и позволяет наладить контакт с массажируемой областью или в конце. Тогда ее цель — проверить эффективность массажа.

Как делать массаж спины

Массаж начинается с поглаживания. Затем выполняется цепь скользящих надавливаний с чередованием положения рук. После чего вводятся такие техники: расчесывание, разминка, перебор, натягивание. Надо придерживаться конкретного ритма, прилагать усилия и просто массажировать, повторяя движения, комбинируя и сочиняя новые.

Ключевые техники массажа:

  • Поглаживание
  • Скользящее надавливание
  • Надавливание предплечьями
  • Надавливание ладонями (руки скрещены)
  • Надавливание большими пальцами
  • Поочередное надавливание
  • Расчесывание
  • Расслабление лопаток
  • Разминание боков
  • Растягивание позвоночника
  • Перебор пальцами
  • Скользящее надавливание двумя пальцами
  • Надавливание скрещенными большими пальцами
  • Натягивание трапецией

Человек лежит на животе. Его руки вытянуты и лежат вдоль тела, слегка согнуты в локтях, а под головой — валик или плоская подушечка. Если трудно выполнять массаж на животе, человек может повернуться на бок.

Поглаживание

После широкого поверхностного поглаживания выполняется поглаживание тыльной стороной кисти (от гребней костей и вверх к ключицам). Когда достигнута область надключичных ямок, можно плавно вернуться к крестцу.

Ладони отодвинуты на расстояние от позвоночника, выполняются движения вверх, по направлению к подмышкам. Затем движения возвращаются к паховым складкам. На боковых поверхностях происходит обхватывающее поглаживание.

Выжимание

Делать надо по ходу лимфотока, медленно. Воздействие производится на кожу и более глубокие слои. При отягощении достигается больше результата. Одна рука накладывается на другую. Начинается все с обработки длинных мышц на спине и происходит переход на широкие мышцы. Прием делается по трем линиям.

Растирание

Перед выполнением техники растирания необходимо подготовить  мышечную ткань.

На длинных мышцах растирка начинается от крестца. Область остистых отростков обрабатывается вверх к шее, движением по полукругу. Когда достигнута линия роста волос, выполняется обратное движение к крестцу. Прием повторяется 5-6 раз.

Растирка промежутков между ребрами выполняется от позвоночника в стороны. Растирание проводится прямолинейно, пальцы расставлены граблеобразно (выполнять можно одной или двумя руками).

Для растирки внутреннего края лопатки руку надо заложить за спину, а локоть опустить. Одной из них следует поднять надплечье, второй растирать.

Между лопаткой и позвоночником надо выполнить растирание подушечками или гребнями пальцев.

Завершается процесс массажа общим широким растиранием всей спины двумя руками. В конце выполняется несколько поглаживаний.

Разминание

Для более интенсивного разминания следует положить одну руку на другую.

Обработка начинается с длинных мышц. Все зависит от назначения массажа, на этой области проводится такая разминка:

  • Большой палец одной руки прижат мышцей к кости, выполняются вращательные движения вверх по паравертебральным зонам.

Двумя руками.Делать попеременно, большими пальцами по двум сторонам позвоночника.

  • Подушками пальцев по кругу.
  • Фалангами пальцев по кругу.

Когда пройдена обработка длинных мышц, проводится разминка широких. Движения выполняются от гребня подвздошной кости к подмышкам. Мышца захватывается, оттягивается и проводится массаж по кругу.

Для выполнения разминки мышц лопатки, одна рука кладется под плечевой сустав и приподнимается. При правильном массаже происходит воздействие на сустав плеча. Производится растирка по задней, передней, средней поверхности сустава (движения выполняются по кругу).

Завершение

Массаж заканчивается вибрацией. Ударные энергичные движения ладошкой/кулаком по всей спине или рубление локтевыми краями кисти. Выполняются вдоль мышц. Когда ударные приемы выполнены, проводится вибрационное поглаживание. Массаж завершается общими широкими поглаживаниями (по всей спине).

Массаж можно делать дома или в салоне. Для выполнения массажа в домашних условиях надо знать ключевые основы правильного воздействия. Помните, что все движения надо выполнять по ходу лимфотока. Начинать массаж надо с расслабляющих поверхностных поглаживаний:

  • с поясницы к паховой области;
  • от нижнего отдела грудной клетки к подмышкам;
  • от верхнего грудного отдела к надключичной области.

Детский массаж

Детям нравится массаж, т.к. он дарит не только пользу, но и приятные ощущения. А если массажистом является родитель, то ребенок получает еще большее удовольствие от процесса. Видов массажа несколько:

  • «Рельсы-рельсы». Проводить пальцами по спине снизу вверх, рисуя две линии.
  • «Шпалы-шпалы». Рукой рисуются горизонтальные линии.
  • «Ехал поезд запоздалый». Кулаком, снизу вверх, очень мягко имитируется движение поезда.
  • «Рассыпалось зерно». Ладонями рук проводятся поглаживающие движения по спине.
  • «Пришли куры: поклевали, поклевали и ушли». Подушечками пальцев «клевание» в хаотичном порядке по всей поверхности спины.
  • «Пришли гуси: пощипали, пощипали и ушли». Подушечками пальцев легкие пощипывания спины.
  • «Пришли слоны: потоптали, потоптались и ушли». Кулаком надавливание на спину.
  • «Пришла лисичка-сестричка и все хвостиком». Погладить спину руками.

Как делать массаж спины дома

Чтобы выполнять массаж спины в домашних условиях, важно пройти обучение на специальных курсах или очень внимательно изучить литературу, пересмотреть несколько видео. Но лучший вариант — комплексный подход:

  • обучение на курсах у мастера (онлайн или вживую);
  • просмотр видеоматериалов;
  • чтение книг, статей и прочей литературы о массаже, анатомии, биологически активных точках на теле, ароматерапии и маслах.

Когда массажные техники освоены, можно приступать к практике:

Подготовить рабочее место. Если есть массажный стол, лучше заниматься на нем. В случае его отсутствия подойдет пол.Поверхность, где будет лежать человек во время массажа, должна быть твердой, устойчивой, ровной.

  • Под голеностопный сустав положить валик (скрученное полотенце), под голову — плоскую подушку.
  • В комнате нужна комфортная температура. Оптимально — 18-22оС. Это позволит человеку расслабиться.

О чем важно помнить: советы и противопоказания

Первые сеансы массажа надо выполнять особенно аккуратно, применять легкие щадящие приемы:

  • На ткани надо воздействовать поверхностно. После чего следует переходить к глубоким приемам массажа.
  • Ударные приемы в области почек запрещены.
  • В области сердца можно делать щадящие ударные приемы.
  • Сеанс следует завершать успокаивающим воздействием на мышцы.

Дома не следует воздействовать на позвоночник. Можно делать массаж околопозвоночной зоны.

Чтобы сделать массаж максимально полезным, важно помнить:

  • Массаж шеи лучше делать после того, как мышцы спины уже расслабились. Шейно-воротниковая зона требует особого внимания.
  • Выполнить медовый массаж спины может даже начинающий массажист. Достаточно соблюдать ключевые правила массажа.
  • Боль при нажатии на болевые точки при массировании — обычное дело. Важно понимать, что от этого человек получает пользу, т.к. болевые ощущения, возникающие при массировании специалистом, являются целебными.
  • Синяки на спине от массажа появляться не должны. А если появились, важно обратиться к врачу и прекратить процедуру. Наличие синяков на спине свидетельствует о нарушении процесса кровообращения.
  • Научиться делать расслабляющий или классический массаж можно на курсах: в один прием освоить все техники не получится, надо будет посетить от 5 занятий.
  • Хороший массаж тот, который приносит расслабление или бодрит. Если после процедуры возникают неприятные ощущения, надо прекратить курс.
  • Беременным массаж полезен, но назначать и делать его может только специалист. Муж может получить рекомендации и обучающий урок от профессионала. 

Можно делать массаж дома бесплатно и поручить его любимому парню или девушке. Но для этого надо точно знать, что у вас нет противопоказаний. А к ним относятся:

  • высокая температура тела, лихорадка;
  • кровотечения или склонность к ним;
  • болезни крови и кроветворных органов;
  • гнойные образования;
  • острые воспаления (в лимфе, сосудах, варикоз);
  • атеросклероз, сосудистые заболевания шеи;
  • аневризма аорты мышцы сердца;
  • обострение болезней брюшной полости.

Массаж спины очень полезен и здоровым людям, и тем, у кого возникают трудности в работе организма. Курс массажа для спины способен улучшить самочувствие, избавить от болезней, нормализовать эмоциональное состояние.

А расслабляющий и медовый массаж напитают тело витаминами, настроят на отдых, избавят от мышечных зажимов, возникающих при физическом переутомлении. Массаж спины полезен и детям, и взрослым.

Поэтому его стоит освоить не только, как профессию, но и для применения дома.

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5a0d744b2f578c32aa1e7375/5a48c7e100b3ddd9888a200d

Уроки массажа для начинающих в домашних условиях

Как научится делать массаж
Как научится делать массаж

Статья ознакомит с основными принципами массажа спины в домашних условиях на основе базовых уроков для начинающих.

:
► Уроки массажа для начинающих в домашних условиях;
► Подготовка комнаты;
► Массаж на дому: основные инструкции;
► Шаг за шагом: уроки массажа для начинающих в домашних условиях;
► Освоение массажа и самомассажа для начинающих;
► Водный самомассаж для начинающих в домашних условиях;
► Что является противопоказанием.

Вероятно, у читателя появится желание погрузиться в эту тему глубже, и он рассмотрит возможность стать лицензированным массажистом.

Итак, предлагаем вам такие уроки массажа для начинающих в домашних условиях.

Подготовка комнаты

Сеанс массажа должен проходить в спокойной и приятной обстановке

Помещение во время сеанса может быть и светлым, и с приглушенным светом. Создайте теплую, спокойную, свежую обстановку: включите музыку, освободите комнату от отвлекающих факторов: телефон/дети/домашние животные.

Необходимое оборудование:

  • удобная жесткая поверхность (кровать, массажный стол или футон на пол, при этом доступ должен быть свободным с разных сторон);
  • вспомогательные предметы (теплое полотенце, массажное масло, например: оливковое или из виноградных косточек и спирт, последний используется с целью удалить жирные следы).

Массаж на дому: основные инструкции

  • перед и после массажа мойте руки;
  • разогревайте массажное масло/крем ладонями, чтобы прикосновение было теплым, используйте умеренное его количество, трение будет качественнее. При желании, пару капель эфирного можно разбавить с основным (данный прием не применяйте на беременных и детях до 2-х лет);
  • закрывайте полотенцем части, с которыми не работаете, важно сохранять тепло тела;
  • значение имеет обратная связь с массируемым: достаточно ли тепло/удобно/как самочувствие, в случае дискомфорта подложите валик/подушечку под лодыжки/плечи/голову;
  • убедитесь, что охватываете всю область, не напрягая собственное тело (сделайте движение «восьмерки»).

Если вы интересуетесь не только техникой домашнего массажа, но и вопросами очищения организма — прочтите статью о том, как использовать овес для очищения организма (рецепты и отзывы о процедуре) по этой ссылке.

Предупреждение для начинающих: урок номер один – в домашних условиях не рискуйте проводить сеанс массажа в следующих случаях:

  • рак;
  • людям, принимающим кортикостероидные препараты, наркотические вещества;
  • высокая температура;
  • прострелы в пояснице;
  • очевидная деформация позвоночного столба.

Для массажа имеется ряд противопоказаний

Важные нюансы:

Шаг за шагом: уроки массажа для начинающих в домашних условиях

Положение на животе, голова или повернута в сторону, или расположена лицом вниз, руки вдоль туловища, чуть согнуты.

Поглаживание

Этим способом массаж начинается и заканчивается, таким образом мышцы разогреваются и подготавливаются к следующим действиям или настраиваются на полное расслабление.

  • плавными движениями равномерно распространяйте масло по спине;
  • постепенно увеличивая давление, открытыми ладонями двигайтесь вдоль позвоночника, соблюдая направление от шеи к пояснице и наоборот;
  • продвигайтесь вверх к плечам и снова вниз, используйте вес тела, чтобы создать дополнительный нажим, делайте это плавно, не снимая рук со спины;
  • глиссируйте, используя суставы пальцев, будьте осторожны: не давите на костные структуры позвоночника и лопаток;
  • завершите поглаживание попеременными интенсивными движениями и штрихом «восьмерки».

Поглаживание — начальный этап массажа

Растирание

Выполняется граблеобразными движениями, штрихованием (ребром и основанием ладони, подушечками, бугром большой фаланги, гребнем и основанием кулаков). Способ бывает поперечным, круговым, концентричным, продольным. Растирание тела – это приготовление мышц к разминанию.

Разминание

Способ непрерывистых, прерывистых манипуляций: схватывание и поднимание мышц. Спину массируют со значительным давлением вращательными, сверлящими движениями поперечным и прямолинейным способом.

Большие пальцы и кончики пальцев работают в глубокой толще спины, поэтому облегчить нагрузку можно использовав гребень кулака и локоть.

Прием вибрации осуществляется четырьмя пальцами прижатыми к мышце, область встряхивается в течение нескольких секунд.

Понятие о триггерных точках (ТТ)

Это повышенная болевая область, ТТ образуются в мягких тканях, на спине их можно обнаружить в шейном и плечевом отделе. Их развитие связано со статической нагрузкой тела (вынужденное однотипное положение в течение длительного времени). Обычно, боль в ТТ – это путеводитель массажиста.

Расположение триггерных точек

Поместите большой палец на болезненный узел и нажимайте, повышая давление. Будет больно, но это не вредно, наоборот, мышечное напряжение чудесным образом исчезнет. Оцените боль по шкале от 1 до 10, удерживайте нажим до 5 секунд, пока острое ощущение не опустится до 4-го уровня. Не отпуская точку, ослабляйте, повторяйте снова.

Поглаживанием спины завершите сеанс, после процедуры встряхните руки, сделайте разминку рук.

Таким образом, в уроки массажа для начинающих в домашних условиях включены и рассмотрены основные приемы, немаловажные детали и понятие о триггерных точках. Не нужно быть опытным профессионалом, чтобы дать глубокий расслабляющий массаж.

Но не стоит экспериментировать, если пациент имеет медицинские проблемы – они должны быть оставлены на попечение квалифицированного массажиста.

Освоение массажа и самомассажа для начинающих

//www..com/watch?v=wE0ZWXWdk-E

Приемов проведения массажа несколько, их обычно не больше семи, и сильный прием чередуется со слабым.

Каждый прием выполняется по путям лимфатической системы. Направление идет к наиболее ближним узлам. А означает это то, что массируется область по позвоночному столбу.

От бедра до колена, стопа-колено, от шеи до головы, живот-подмышка, кисть-локоть, от локтя до подмышки, пальцы-запястье, от поясницы до паха. Эти приемы никак не должны вызвать развитие болевого синдрома.

Массажист по максимуму расслабляет мышцы. Лимфа не должна массироваться.

Растираются близкие к массажисту руки и ноги и отдаленные с инвариантных зон тела (сфера шеи, спины, таза, глубоких и раскосых мускул), далее массажист переключается в иную часть тела.

Массируется туловище голым, в массаже через одежду используется наименьшее количество способов — только лишь те, какие предоставляют эффект. Массирование можно осуществлять посредством простыни.

Массаж может быть местным и всеобщим

В уроках массажа для начинающих в домашних условиях различают 2 фигуры массажа: индивидуальный и совокупный.

В собственном (районном, местном) массаже растираются единичные доли туловища. Данный способ является индивидуальным массированием верхнего позвонка либо кисти, мускул, сустава и др.

Длительность индивидуального массажа на прямую связана с проблемами человека. Например, повышенная чувствительность пациента к воздействию на мускулатуру и мягкие ткани.

Обычно эта процедура длится примерно 12-15 минут, но может и больше, в зависимости от метода.

В сеансе всеобщего массажа растирается вся без исключения фигура человека.

Длительность сеанса, кроме того, находится в зависимости от многих причин, будь то ожирение, высокий рост и другие особенности пациента, а также тип массажа («здоровый», «целебный», «спортивный»).

Водный самомассаж для начинающих в домашних условиях

Водный массаж выполняется с помощью специальных средств

В отличие от классического, этот тип массажа исполняется с использованием специальных предметов: пластикового наконечника и эластичного шланга для распыления воды. В домашних условиях такой массаж выполнить комфортно и легко, так как у каждого в душе есть данные приспособления.

Вначале массаж проводят постепенно от ног и до туловища. Чем сильнее давление струи, тем лучше, чтобы ткани массировались и наполнялись кровью. Также полезно менять температуру воды для тонизирования кожи.

Данный вид массажа считается самым безопасным и простым в исполнении.

Что является противопоказанием

Необходимо помнить о том, что не во всех случаях разрешено выполнять массаж.

Противопоказания –  это в первую очередь инфекции и боли в теле. Противопоказаниями также  являются хронические болезни, острая респираторная инфекция и вирусы гриппа. Во вторую очередь, это различные травмы, не дающие возможность полноценно проводить массаж из-за болевых ощущений пациента.

[box type=»shadow» ]
Читайте самую популярную статью рубрики:
Причины уровня холестерина в крови. Как лечить холестерин, если повышена его норма. [/box]

Источник: //ideales.ru/tvoyo-zdorove/uroki-massazha-dlya-nachinayushhih-v-domashnih-usloviyah.html

Как научиться делать массаж и правильно выбрать курсы?

Как научится делать массаж

Вы хотите работать всего пару дней в неделю и иметь гибкий график? Вы хотите, чтобы ваш труд приносил пользу окружающим, а вам — стабильный доход?  Тогда читаем статью, как обучиться массажу правильно,  чтобы не потерять время и деньги.

“Массаж  — наука несложная” — думаете вы. Однако без правильного подхода он не только бесполезен, но и может принести значительный вред здоровью в не умелых руках. Интернет же пестрит заманчивыми предложениями: научим делать массаж. Что же делать?

Соблюдая наши рекомендации, вы откроете для себя полезное хобби, которое сохранит здоровье вам и вашей семье и станет надежным финансовым подспорьем. Дело осталось за малым — обучиться массажу.

Для начала — определитесь, для чего вы хотите научиться массажу?

Вы решили удивить мужа и порадовать его после работы? Вы хотели проявить заботу о маме, которая жалуется на усталость? Тогда  вкратце ознакомьтесь с простыми видами массажа и запомните несколько базовых пассов руками.

Для этого достаточно обратиться к интернету или посетить краткосрочные курсы массажа. Но если вы задумались о том, чтобы заниматься практикой на дому, то без более длительной подготовки не обойтись. Если же вы планируете работать в государственном учреждении или уважаемой частной клинике, то вам необходимо специальное медицинское образование.

Вариант 1: Заняться самообразованием

Плюсы:

  • Вы сэкономите время и деньги, узнав азы профессии из медицинских и научно-популярных статей и видео в интернете. Актуально, когда на счету каждая копеечка, а вы всего лишь хотели размять спину супруга, залипшего на 17 часов перед монитором.
  • У вас не будет недостатка в практике. После очередного обучающего ролика вы почувствуете, что пора брать быка за рога. В качестве подопытных можно использовать своих домашних, которые с удовольствием (реже с опаской) примут на себя роль учебной модели.
  • Достигнув высот, вы не без гордости сможете заявить, что всему научились сами, и нет орешка, который вам не по зубам.

Минусы:

  • Вам будет непросто определиться, с чего начать. Классический массаж? Какой части тела? Может быть, анатомией заняться? Что-то сложно…Возьмусь за антицеллюлитный и на Машке попробую.
  • Ваши ошибки некому исправить. Вы будете делать массаж по-своему: выбирать постановку рук, интенсивность поглаживаний и сжатий, которую посчитаете нужной. Но никто не гарантирует, что в дальнейшем вы не причините вреда своей техникой исполнения.
  • Вы не сможете практиковать. Может так случиться, что единственный человек, которому вы будете делать массаж – вы сами. Самомассаж – вещь тоже нужная. Но что если вы хотели выйти за пределы собственного тела? Тогда пора задуматься о том, как заполучить заветные «корочки».

Вариант 2: Пойти на курсы массажа:

Курсы массажа —  это интенсивная подготовка специалиста-универсала, либо  глубинное изучение отдельно взятой техники или вида массажа. Курсы массажа помогают как обучиться профессии  с нуля, так и повысить квалификацию.

Цены на курсы массажа очень сильно варьируются в зависимости от типа массажа и продолжительности курса. В среднем рассчитывайте на цену от 6 до 15 за короткие курсы и от 20 тысяч в месяц за серьезные длительные программы обучения.

Средняя  продолжительность курсов массажа 6-70 часов, чем длиннее курс массажа, тем дешевле за час.

В Москве и Санкт-Петербурге средняя цена занятия в группе на курсах массажа 200-400 рублей в час, в регионах на 30% дешевле.

Есть короткие тематические экспресс — курсы массажа которые могут стоить от 5 до 20 тысяч за 2 выходных дня в зависимости от тематики и уровня сложности.

Плюсы:

  • Вы занимаетесь по уже готовой схеме, ни к чему изобретать велосипед. За определенное количество часов вы познаете фундаментальные основы массажа.
  • Вам расскажут, как надо и не надо. Ваши ошибки будут на виду у мастера, у которого глаз наметан и рука набита. Он вовремя придет на помощь, если вы что-то недопоняли или проглядели. Проще сразу научиться делать правильно, чем переучиваться.
  • Вы будете в среде людей, интересующихся тем же, что и вы – массажем. Это не даст остановиться на полпути, если что-то пойдет не так. И, возможно, вы освоите не только новую профессию, но и обзаведетесь друзьями.

Минусы:

  • Вам придется потратиться. Курсы стоят денег. В зависимости от школы обучение будет дороже или дешевле, но в любом случае оно потребует от вас финансовых затрат.
  • Вам придется подстроиться под учебный график. Не все курсы возможно посещать в удобное для вас время. Учтите особенности своего расписания, выбирая школу массажа.
  • Вы можете так и не стать специалистом. Нет, в этом не ваша вина! Просто, как и везде, мошенники жаждут нажиться за ваш счет. Будьте бдительны, выбирая школу массажа.

Вариант 3: Получить специальное медицинское образование:

При наличии сертификата о прохождении курсов массажа вас примут на работу в фитнес-клуб или салон красоты. Но навряд ли этим удовлетворится частное или государственное медицинское учреждение. Если вы хотите заниматься массажем на профессиональном уровне, то без диплома специалиста не обойтись.

Плюсы:

  • Вы станете более конкурентоспособным и  будете иметь стабильный заработок в хорошем месте. 
  • Вы будете более уверены в себе. Зная, что вы провели за партой не один год, и обучение не прошло даром. Вам как никому другому известны тонкости профессии. Вы будете готовы браться за сложные случаи, когда массаж – не прихоть, а средство «встать на ноги».
  • Клиенты не заставят себя долго ждать, т.к. медицинское образование внушает доверие. Даже практикуя на дому, люди с большим желанием обратятся к вам.
  • Специальное образование проще и быстрее получить, чем высшее. И для массажа этого более, чем достаточно.

Минусы:

  • Вам придется потратить около трех лет, чтобы стать специалистом и начать практиковать. Кого-то это может смутить, ведь необходимость в профессии возникла здесь и сейчас.
  • Набор на курсы ограничен. Возможно, придется подождать начало учебного года/полугодия/триместра или искать другую школу массажа.
  • Преподаватели медицинских училищ и колледжей тоже могут вас разочаровать. Вам может показаться, что кто-то недостаточно компетентен или просто вас недолюбливает.
  • Нет предела совершенству. По-настоящему опытным мастером вы станете спустя многие годы. Теория никогда не заменит практики. Документы об образовании еще не сделают вас профессионалом.

На что нужно обратить внимание, выбирая курсы массажа:

  1. Чему вас готовы обучить и за какой период времени. Если школа обещает вам, что вы станете гуру массажа уже через пару месяцев, а то и раньше – избегайте таких предложений. Вы потеряете время и деньги, не получив глубинных знаний.
  2. Какое число студентов в группах.

    Конечно, чем меньше, тем лучше. Тогда преподаватель сможет уделить вам больше внимания. Это особенно важно во время практических занятий. Если людей слишком много, то индивидуального подхода ждать не приходится.

  3. Все ли документы в порядке.

    Уточните, есть ли у школы массажа лицензия на преподавание, является ли она членом ассоциации массажистов, завоевывала ли награды, какие сертификаты вы получите по окончанию обучения.

  4. Изучите отзывы о курсах. Обычно их легко найти на сайте школы массажа.

    Но не поленитесь «погуглить» и в общем интернете, чтобы не попасться на крючок к очередным мошенникам.

Навыки, которые необходимы массажисту:

  • хорошая физическая подготовка (в первую очередь, ценятся сильные руки)
  • отсутствие проблем с позвоночником — большая часть работы проходит «на ногах»
  • умение находить общий язык с людьми и быть внимательным слушателем
  • быть высоко ответственным
  • обладать знаниями в области анатомии и физиологии
  • стремиться к обучению (постоянно знакомиться с новыми методиками)

Теперь, когда вы задумались о будущей карьере массажиста, самое время — отбросить сомнения и начать поиск курсов в вашем городе! Желаем удачи!

Источник: //CourseBurg.ru/news/kak_nauchitsya_delat_massaj_pravilno_stat_otlichnym_massajistom_i_zarabatyvat_etim-p6047.html

Как правильно делать массаж спины

Как научится делать массаж

Массаж спины полезен для здоровья. С его помощью можно улучшить кровообращение, омолодить клетки, укрепить иммунитет и избавить тело от различных болезней.

статьи:

1. Массаж спины: виды, польза и цели

2. Техники массажа спины

3. Вытягивание полос

4. Шлифовка ягодиц

5. Покачивание поясничной зоны

6. Как делать массаж спины

7. Поглаживание

8. Выжимание

9. Растирание

10. Разминание

11. Завершение

12. Детский массаж

13. Как делать массаж спины дома

14. О чем важно помнить: советы и противопоказания

Массаж спины: виды, польза и цели

Спина — истинное поле для исследований тела человека, ведь у нее большая площадь.

В этой массажной зоне можно делать любые техники массажа.

На области, где есть особое напряжение, нужно нажимать техникой, индивидуально подобранной (исходя из текущего физического состояния этой зоны). Массаж всего тела можно начинать со спины (либо закончить этой областью).

В ходе процедуры массируемому человеку лучше не менять положение тела. Если будут движения, то после каждого из них возникнет перерыв в расслаблении.

Массаж — один из самых эффективных, популярных методов лечения и укрепления организма. Выполнять оздоровительные процедуры должны специалисты. Но можно также делать все самостоятельно либо доверить это важное дело любимому человеку. А родитель может легко делать массаж своему дитя.

Все виды массажа спины делятся на две группы: лечебный и расслабляющий. Лечебный имеет несколько разновидностей:

  • Шведский или классический. Самый популярный. Подходит людям любого возраста. У него почти нет противопоказаний. Помогает улучшить состояние или оздоровить организм при разных недомоганиях.

Акупунктурный или точечный.Воздействие на рефлекторные зоны спины, отвечающие за работу конкретных систем и органов тела.

  • Вибрационный. Аппаратное воздействие. Специальный аппарат передает вибрацию конкретной амплитуды и частоты. Эффективен при болезнях дыхательной системы.
  • Гидромассаж. Это аппаратная методика, когда струи воды воздействуют на спину.
  • Баночный, вакуумный. Делают его с помощью медицинских массажных банок. Улучшает кровообращение, улучшает лимфоток.
  • Лимфодренажный. Омолаживающая процедура. Улучшает состояние кожи.
  • Спортивный. Нормализует тонус мышц перед выполнением физических упражнений, снимает усталость, защищает от травм на соревнованиях и тренировках.
  • Лечебный. Помогает при болезнях и патологиях позвоночника (остеохондроз, сколиоз, грыжа между позвонками и др.). Массаж проводится курсом (вид воздействия, кол-во курсов и сеансов определяется индивидуально).

Массаж спины состоит из трех частей:

  • область шеи (7 шейных позвонков) — подвижная, но уязвимая зона и самая чувствительная;
  • зона спины (12 позвонков, которые «держат» ребра) — область сердца, легких; реагирует на напряжение от труда и стресс;
  • поясничная зона (5 позвонков) — живот, таз (области, откуда идет напряжение от ног).

Полезно делать массаж спины по многим причинам:

  • улучшение работы сердца, увеличение количества крови, которое перекачивается;
  • нормализация процесса доставки к тканям питательных веществ (кислорода, аминокислот, глюкозы);
  • расслабление мышц спины;
  • открытие дополнительных капилляров, активизация кислородсодержащих клеток;
  • нормализация артериального давления и эмоционального фона.

Техники массажа спины

Вытягивание полос

Техника выполняется большим пальцем. Вытягивание расслабляет, влияет на разные органы, которые контактируют с зонами массажа. Полосы вытягиваются на тазу, у этой техники своя польза — разгрузка малого таза, устранение дисбаланса в области органов пищеварительной системы.

Большой палец упирается максимально близко к тазу. Пальцы скользят к внешней стороне спины, при этом нажатие остается сильным и равномерным. Движение выполняется трижды. Появление покраснений в зоне массажа говорит о правильности выполнения техники.

Шлифовка ягодиц

Ягодицы и поясница взаимосвязаны. При появлении напряжения в спине, напрягается и область таза. Эта техника расслабляет основные мышцы (пирамидальную тазовую и ключевые).

Одна рука лежит на другой. Ладони прижаты к ягодицам. Надавив на них своим весом, дойти до максимальной точки. Затем можно начинать ритмичную и медленную шлифовку. Когда возникнет ощущение расслабленности в зоне массажа, можно остановиться.

Сильные надавливания тут не нужны. Эта зона должна «стать мягкой».

Покачивание поясничной зоны

Эта техника расслабляет поясничную зону, а при постоянном применении способствует профилактике напряжения и суставной боли. Обе руки находятся в зоне поясничных позвонков перпендикулярно позвоночнику, ладошки плотно прижаты к спине. По очереди выполняется покачивающее движение, пока вся зона не расслабится.

Эта техника используется вначале массажа и позволяет наладить контакт с массажируемой областью или в конце. Тогда ее цель — проверить эффективность массажа.

Как делать массаж спины

Массаж начинается с поглаживания. Затем выполняется цепь скользящих надавливаний с чередованием положения рук. После чего вводятся такие техники: расчесывание, разминка, перебор, натягивание. Надо придерживаться конкретного ритма, прилагать усилия и просто массажировать, повторяя движения, комбинируя и сочиняя новые.

Ключевые техники массажа:

  • Поглаживание
  • Скользящее надавливание
  • Надавливание предплечьями
  • Надавливание ладонями (руки скрещены)
  • Надавливание большими пальцами
  • Поочередное надавливание
  • Расчесывание
  • Расслабление лопаток
  • Разминание боков
  • Растягивание позвоночника
  • Перебор пальцами
  • Скользящее надавливание двумя пальцами
  • Надавливание скрещенными большими пальцами
  • Натягивание трапецией

Человек лежит на животе. Его руки вытянуты и лежат вдоль тела, слегка согнуты в локтях, а под головой — валик или плоская подушечка. Если трудно выполнять массаж на животе, человек может повернуться на бок.

Поглаживание

После широкого поверхностного поглаживания выполняется поглаживание тыльной стороной кисти (от гребней костей и вверх к ключицам). Когда достигнута область надключичных ямок, можно плавно вернуться к крестцу.

Ладони отодвинуты на расстояние от позвоночника, выполняются движения вверх, по направлению к подмышкам. Затем движения возвращаются к паховым складкам. На боковых поверхностях происходит обхватывающее поглаживание.

Выжимание

Делать надо по ходу лимфотока, медленно. Воздействие производится на кожу и более глубокие слои. При отягощении достигается больше результата. Одна рука накладывается на другую. Начинается все с обработки длинных мышц на спине и происходит переход на широкие мышцы. Прием делается по трем линиям.

Растирание

Перед выполнением техники растирания необходимо подготовить  мышечную ткань.

На длинных мышцах растирка начинается от крестца. Область остистых отростков обрабатывается вверх к шее, движением по полукругу. Когда достигнута линия роста волос, выполняется обратное движение к крестцу. Прием повторяется 5-6 раз.

Растирка промежутков между ребрами выполняется от позвоночника в стороны. Растирание проводится прямолинейно, пальцы расставлены граблеобразно (выполнять можно одной или двумя руками).

Для растирки внутреннего края лопатки руку надо заложить за спину, а локоть опустить. Одной из них следует поднять надплечье, второй растирать.

Между лопаткой и позвоночником надо выполнить растирание подушечками или гребнями пальцев.

Завершается процесс массажа общим широким растиранием всей спины двумя руками. В конце выполняется несколько поглаживаний.

Разминание

Для более интенсивного разминания следует положить одну руку на другую.

Обработка начинается с длинных мышц. Все зависит от назначения массажа, на этой области проводится такая разминка:

  • Большой палец одной руки прижат мышцей к кости, выполняются вращательные движения вверх по паравертебральным зонам.

Двумя руками.Делать попеременно, большими пальцами по двум сторонам позвоночника.

  • Подушками пальцев по кругу.
  • Фалангами пальцев по кругу.

Когда пройдена обработка длинных мышц, проводится разминка широких. Движения выполняются от гребня подвздошной кости к подмышкам. Мышца захватывается, оттягивается и проводится массаж по кругу.

Для выполнения разминки мышц лопатки, одна рука кладется под плечевой сустав и приподнимается. При правильном массаже происходит воздействие на сустав плеча. Производится растирка по задней, передней, средней поверхности сустава (движения выполняются по кругу).

Завершение

Массаж заканчивается вибрацией. Ударные энергичные движения ладошкой/кулаком по всей спине или рубление локтевыми краями кисти. Выполняются вдоль мышц. Когда ударные приемы выполнены, проводится вибрационное поглаживание. Массаж завершается общими широкими поглаживаниями (по всей спине).

Массаж можно делать дома или в салоне. Для выполнения массажа в домашних условиях надо знать ключевые основы правильного воздействия. Помните, что все движения надо выполнять по ходу лимфотока. Начинать массаж надо с расслабляющих поверхностных поглаживаний:

  • с поясницы к паховой области;
  • от нижнего отдела грудной клетки к подмышкам;
  • от верхнего грудного отдела к надключичной области.

Детский массаж

Детям нравится массаж, т.к. он дарит не только пользу, но и приятные ощущения. А если массажистом является родитель, то ребенок получает еще большее удовольствие от процесса. Видов массажа несколько:

  • «Рельсы-рельсы». Проводить пальцами по спине снизу вверх, рисуя две линии.
  • «Шпалы-шпалы». Рукой рисуются горизонтальные линии.
  • «Ехал поезд запоздалый». Кулаком, снизу вверх, очень мягко имитируется движение поезда.
  • «Рассыпалось зерно». Ладонями рук проводятся поглаживающие движения по спине.
  • «Пришли куры: поклевали, поклевали и ушли». Подушечками пальцев «клевание» в хаотичном порядке по всей поверхности спины.
  • «Пришли гуси: пощипали, пощипали и ушли». Подушечками пальцев легкие пощипывания спины.
  • «Пришли слоны: потоптали, потоптались и ушли». Кулаком надавливание на спину.
  • «Пришла лисичка-сестричка и все хвостиком». Погладить спину руками.

Как делать массаж спины дома

Чтобы выполнять массаж спины в домашних условиях, важно пройти обучение на специальных курсах или очень внимательно изучить литературу, пересмотреть несколько видео. Но лучший вариант — комплексный подход:

  • обучение на курсах у мастера (онлайн или вживую);
  • просмотр видеоматериалов;
  • чтение книг, статей и прочей литературы о массаже, анатомии, биологически активных точках на теле, ароматерапии и маслах.

Когда массажные техники освоены, можно приступать к практике:

Подготовить рабочее место. Если есть массажный стол, лучше заниматься на нем. В случае его отсутствия подойдет пол.Поверхность, где будет лежать человек во время массажа, должна быть твердой, устойчивой, ровной.

  • Под голеностопный сустав положить валик (скрученное полотенце), под голову — плоскую подушку.
  • В комнате нужна комфортная температура. Оптимально — 18-22оС. Это позволит человеку расслабиться.

О чем важно помнить: советы и противопоказания

Первые сеансы массажа надо выполнять особенно аккуратно, применять легкие щадящие приемы:

  • На ткани надо воздействовать поверхностно. После чего следует переходить к глубоким приемам массажа.
  • Ударные приемы в области почек запрещены.
  • В области сердца можно делать щадящие ударные приемы.
  • Сеанс следует завершать успокаивающим воздействием на мышцы.

Дома не следует воздействовать на позвоночник. Можно делать массаж околопозвоночной зоны.

Чтобы сделать массаж максимально полезным, важно помнить:

  • Массаж шеи лучше делать после того, как мышцы спины уже расслабились. Шейно-воротниковая зона требует особого внимания.
  • Выполнить медовый массаж спины может даже начинающий массажист. Достаточно соблюдать ключевые правила массажа.
  • Боль при нажатии на болевые точки при массировании — обычное дело. Важно понимать, что от этого человек получает пользу, т.к. болевые ощущения, возникающие при массировании специалистом, являются целебными.
  • Синяки на спине от массажа появляться не должны. А если появились, важно обратиться к врачу и прекратить процедуру. Наличие синяков на спине свидетельствует о нарушении процесса кровообращения.
  • Научиться делать расслабляющий или классический массаж можно на курсах: в один прием освоить все техники не получится, надо будет посетить от 5 занятий.
  • Хороший массаж тот, который приносит расслабление или бодрит. Если после процедуры возникают неприятные ощущения, надо прекратить курс.
  • Беременным массаж полезен, но назначать и делать его может только специалист. Муж может получить рекомендации и обучающий урок от профессионала. 

Можно делать массаж дома бесплатно и поручить его любимому парню или девушке. Но для этого надо точно знать, что у вас нет противопоказаний. А к ним относятся:

  • высокая температура тела, лихорадка;
  • кровотечения или склонность к ним;
  • болезни крови и кроветворных органов;
  • гнойные образования;
  • острые воспаления (в лимфе, сосудах, варикоз);
  • атеросклероз, сосудистые заболевания шеи;
  • аневризма аорты мышцы сердца;
  • обострение болезней брюшной полости.

Массаж спины очень полезен и здоровым людям, и тем, у кого возникают трудности в работе организма. Курс массажа для спины способен улучшить самочувствие, избавить от болезней, нормализовать эмоциональное состояние.

А расслабляющий и медовый массаж напитают тело витаминами, настроят на отдых, избавят от мышечных зажимов, возникающих при физическом переутомлении. Массаж спины полезен и детям, и взрослым.

Поэтому его стоит освоить не только, как профессию, но и для применения дома.

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5a0d744b2f578c32aa1e7375/5a48c7e100b3ddd9888a200d

Уроки массажа для начинающих

Источник: //vash-massazh.ru/uroki-pravilnogo-massazha/

ВашеЛечение
Добавить комментарий